유산소 (사이클) 하세요

특정부위의 살을 빼기위한 운동은 없습니다.
다만 특정부위의 근육을 발달시켜서 살이 좀 덜 쳐지고 보기좋게 할수는 있겠지요.
그냥 일반적인 다이어트(많이 운동하고 적게 먹기)로 하시되 하체운동(사이클, 천국의계단, 스쿼트, 런지 등등) 위주로 하시면 도움이 될 것 같습니다.

유산소 운동 후에는 마사지볼과 폼롤러로 마사지 잘해서 근육을 잘 풀어주세요. 뭉치지 않아야 슬림해 보입니다.

필라테스 하는데 팬티라인 살이 좀 슬림하게 빠지더군요
궁뎅이살하고 허벅지 살도 좀 빠집니다.
식단은 전혀 안했구요
더 신기한건 몸무게도 안변했는데
엉덩이쪽 허벅지쪽이 많이 빠져요

러닝이랑 스쿼트하면 끝이죠

무릎 안 좋으면 러닝 대신 자전거로 가고요

애초에 평소 식단이 단백질양이 충분하고 건강했고
체중이 그대로인데 살이 빠졌다는건 빠진 살의 양만큼 근육이 붙으셨을거에요. 그리고 근육은 동일부피 대비 지방보다 무겁습니다. 축하드립니다 ㅎㅎ