아... 정말 썰렁한 답을 드릴 수 밖에 없다는 점을 미리 사과드리겠습니다.
이미 소주왕승키님이 알고 계신 답입니다.
제일 좋은 방법은 금주입니다. 안 마시면 숙취도 없지요.
그러나 술을 안 마시고 어찌 살 수 있겠습니꺄?
그래서 차선책이 적당히 즐기고 끝내자인데
이것도 감질나서 하기 어렵지요.

가장 빨리 깨는 방법은 수액공급입니다.
혈중 알코올 농도를 낮추면 아무래도 빨리 깨지요.
지금은 많이 사라진 풍토입니다만
예전에는 병원 회식 다음 날 수액 하나 맞고 아니면 맞으면서 일하는
의사들이 많았습니다.

액상 전자담배는 제조법이 천차만별이기 때문에
금연효과에 대해서 정확한 말씀은 드리기 어렵습니다.
다만 현재까지의 연구결과로는 추천할만한 금연 수단은 아닙니다.
장기 금연유지율이 높지 않거든요.
그리고 많은 종류의 니코틴 함유 제품들을 사용하시는 분들은
결국 끽연하는 담배로 돌아갑니다.

현재 가장 추천되는 금연방법은 챔픽스 복용입니다.
챔픽스에 대해서는 예전에 모모스님이 쓰신 글
https://redtea.kr/?b=3&n=3728 을 읽어보시면 좋습니다.
요약하자면 흡연욕구와 금단증상을 줄여주는 약물입니다.
무척 비싼 약이지만(현재 의료보험이 되지 않는 약입니다)
건강보험공단에서 운영하는 금연클리닉에 참여하는 의원에
방문하셔서 금연클리닉을 시작하시면 약값 보조를 받으실 수 있습니다.

또한 금연을 결심했을 때 가장 중요한 점은
실망하지 않는 것입니다.

담배는 정말 끊기 어렵습니다.
담배를 끊은 사람은 굳건한 의지를 갖고 있고
자기 절제가 강하다고 말할 수 있지요.

그렇다고 해서 담배를 끊는 데 계속 실패하는 사람이
의지도 약하고 자기 절제도 못하는 사람이 아닙니다.
상대가 강적입니다. 니코틴은 강력한 중독물질입니다.

누구나 쉽게 이길 수 있는 상대가 아니지요.
그렇지만 이겨내야 하는 상대입니다.
어느 정도 홀가분해질 필요가 있습니다.

제가 실망하시지 말라고 말씀드린 이유는
한두번 실수로 흡연한 것 갖고 스스로에게 실망해서
금연치료를 포기하는 분들을 많이 뵈었기 때문입니다.

가끔 피웠다고 해서 크게 문제될 것 없습니다.

실제로 장기금연유지율이 높은 분들의 특징 중
금연시도횟수가 많다라는 사실이 보고되었습니다.

포기하시지만 않으면 결국 금연에 성공합니다.

말씀하신 부위 말고도 노인성 질환의 중요한 파트는 근골격 질환입니다. 일단 언급하신 장기 위주로 답변을 드리겠습니다.
1. 간담췌
만성 바이러스성 간염을 앓고 있는 분이면 정기적으로 간기능 및 영상 검사로 간경변이나 간암으로의 이행여부를 확인해야 합니다. 바이러스성 간염이 없으시면 과도한 음주 및 흡연을 피하시는 것이 간암을 예방하는 좋은 길입니다. 그러나 담도 및 췌장은 딱히 예방할 것이 없습니다. 예방할 질환이 마땅하지 않다는 표현이 더 정확합니다. 췌담도계 악성종양은 낮지 않은 유병율에도 불구하고 예방 방법도 없고 조기진단할 방법도 마땅한 것이 없습니다.

2. 심뇌혈관
예방이 가장 빛을 발하는 질환입니다. 교정가능한 위험인자가 잘 알려져 있지요. 심근경색을 비롯한 심혈관 질환에서의 교정가능한 위험인자는 1) 이상지질혈증(고지혈증) 2) 고혈압 3) 흡연 이 세가지인데요. 관리하시는 것이 좋습니다. 특히 이상지질혈증 중 LDL 콜레스테롤이 상승하는 고지혈증은 반드시 치료하셔야 합니다.(약물치료이든 생활교정요법이든..) 만 40세 이상인 사람에게 실시하는 국가건강검진만 정기적으로 받으셔도 이상지질혈증 유무, 고혈압 유무는 확인할 수 있으니 건강검진을 미루지 마시기 바랍니다. 고혈압 치료의 중요성도 이에 못지 않습니다. KHS 연구 결과를 살펴보면 고혈압은 뇌혈관질환과의 관련성이 더 높은 것으로 나옵니다. 예전에 비해 뇌출혈 사망이 감소한 것은 혈압 조절의 결과로 받아들이고 있습니다. 금연은 더 언급 안하겠습니다. ^^

3. 비뇨기
남성이 노년기에 접어들면 비뇨기가 말썽을 부리기 시작합니다. 흔히 하부요로증상(LUTS)이라 불리는 잔뇨감, 빈뇨(특히 야간뇨)는 흔하게 접할 수 있는 증상이지요. 많은 경우에서 전립선 비대가 원인이나 전립선 비대가 있어도 증상이 없는 경우도 꽤 있어서 치료유무를 결정하는 것은 검사에 의한 전립선 비대 확인이 아니라 국제전립선증상지수(IHSS)가 더 중요합니다. 아울러 요역동학 검사 및 배뇨일지도 진단 및 치료유무 결정에 많은 도움을 주지요. 사실 예방할 방법은 마땅한게 없습니다. 전립선은 나이가 들수록 커집니다. 안 크게 할 방법이 없죠. 중요한 점은 어떠한 불편 증상이 있고 그 정도가 어느 정도냐입니다. 예방할 방법이 무엇인지 찾으시는 것보다 비뇨기 쪽으로 불편한 증상이 있을 때 국제전립선증상지수 한번 해보시고 의사와 상담하시는 것이 효율적입니다.

4. 두피
음... 탈모는 패스하겠습니다.

저 개인도 챔픽스를 복용하면서 금연했습니다.
동료 의사의 도움이 컸지요.

그리고 흡연 패턴을 분석했습니다.
제가 어떨 때 흡연을 하는지 일기를 작성했습니다.
그래서 어떤 상황에서 흡연을 많이 했는지 파악할 수 있었고
그 상황이 닥쳤을 때 흡연하지 말자고 되뇌이면서
제 관심을 다른 곳으로 돌리려고 노력했습니다.
'이 때 내가 담배를 폈었지... 담배 생각 난다."라는 생각에 사로잡히면
계속 담배피고 싶은 생각이 들거든요.
그래서 관심을 계속 돌리려고 노력했습니다.
소재는 뭐든 상관 없습니다. 흡연욕에서 벗어나게 해줄 수 있다면요..