| Date | 18/12/04 11:05:52수정됨 |
| Name | [익명] |
| Subject | 헬스) 언더아머 단속반 신입이었습니다.. |
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벤치 100 kg 데드 200 kg 스퀏 200 kg 합계 500으로 간신히 단속반 합격했습니다만.. 어깨부상으로 크흑,,,... 현재 벤치 최대 50kg 데드 200kg 스퀏 160kg 으로 줄어들었습니다. 몸을 제대로 다쳐보니 제가 과하게 무게치기에 집착하고 있었다는것을 알게 되었고 몸띵이만 크고 팔은 얇고 체형도 균형적이지 않더군요.. 지금와서 돌아보면.. 지난 시간들이 그저 힘자랑만 할 줄아는 그것이었고 정말 힘쌘분들 앞에서는 (___) 요즘은 무게에 집착하지 않고 몸균형을 되찾고 건강하게 즐길 수 있는 헬스를 하고자 노력하고있습니다. 다시금 전설적인 보디빌더들의 루틴을 보고 배우고 있습니다. (중년 보디빌더들 운동루틴 추천합니다) 아무거나 질문해주세용!! 0
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제가 전문가는 아니지만.
등을 키우실 목적이시면 로우나, 풀업을 추천드립니다. (굳이 데드리프트 안하셔도 됩니다)
경험상 데드리프트는 전신근육의 협용성을 기르는 기능성 운동인것 같아요
제가 허리디스크로 고생했는데 데드리프트 1주 1회 하면서 많은 도움이 됬습니다.
운동루틴이 어떻게 되시는지는 모르겠지만
운동 강도가 부족하다고 생각되시면 중간이나 초반에 데드리프트 3셋트 정도만 섞어주시면
만족스런 운동이 되실겁니다.
데드리프트는 던지면? 그만인지라 의외로 별로 다치질 않습니다.
견갑골을 고정한다는 느낌에 집중하... 더 보기
등을 키우실 목적이시면 로우나, 풀업을 추천드립니다. (굳이 데드리프트 안하셔도 됩니다)
경험상 데드리프트는 전신근육의 협용성을 기르는 기능성 운동인것 같아요
제가 허리디스크로 고생했는데 데드리프트 1주 1회 하면서 많은 도움이 됬습니다.
운동루틴이 어떻게 되시는지는 모르겠지만
운동 강도가 부족하다고 생각되시면 중간이나 초반에 데드리프트 3셋트 정도만 섞어주시면
만족스런 운동이 되실겁니다.
데드리프트는 던지면? 그만인지라 의외로 별로 다치질 않습니다.
견갑골을 고정한다는 느낌에 집중하... 더 보기
제가 전문가는 아니지만.
등을 키우실 목적이시면 로우나, 풀업을 추천드립니다. (굳이 데드리프트 안하셔도 됩니다)
경험상 데드리프트는 전신근육의 협용성을 기르는 기능성 운동인것 같아요
제가 허리디스크로 고생했는데 데드리프트 1주 1회 하면서 많은 도움이 됬습니다.
운동루틴이 어떻게 되시는지는 모르겠지만
운동 강도가 부족하다고 생각되시면 중간이나 초반에 데드리프트 3셋트 정도만 섞어주시면
만족스런 운동이 되실겁니다.
데드리프트는 던지면? 그만인지라 의외로 별로 다치질 않습니다.
견갑골을 고정한다는 느낌에 집중하시면 자세도 수월하게 잡히실거에요
등을 키우실 목적이시면 로우나, 풀업을 추천드립니다. (굳이 데드리프트 안하셔도 됩니다)
경험상 데드리프트는 전신근육의 협용성을 기르는 기능성 운동인것 같아요
제가 허리디스크로 고생했는데 데드리프트 1주 1회 하면서 많은 도움이 됬습니다.
운동루틴이 어떻게 되시는지는 모르겠지만
운동 강도가 부족하다고 생각되시면 중간이나 초반에 데드리프트 3셋트 정도만 섞어주시면
만족스런 운동이 되실겁니다.
데드리프트는 던지면? 그만인지라 의외로 별로 다치질 않습니다.
견갑골을 고정한다는 느낌에 집중하시면 자세도 수월하게 잡히실거에요
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