홍차넷 - 순수 체지방만 -20kg 감량한 다이어터 입니다.

결혼때문에
평일 1끼 닭가슴살 방울토마토 고구마먹고
주말 하루정도는 술먹고싶은대로,안주 먹고싶은대로 먹고 한달만에 12키로 감량 했습니다

물론 잘못된 방법이었겠죠
계속 배고프고 계속 이렇게 살순 없겠지만
살빼고 만족감은 크더라고요

슬슬 운동하고 조금 챙겨먹어가며 건강한 다이어트를 하고싶은데 어떻게 시작하면 좋을지 조언 부탁드립니다

칸나바롱

19/09/19 19:19

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평일에 한끼만 드셨다는 거죠..? ㅜㅜ 사실 몸무게는 중요하지 않고 근육량이 중요한거라서요..

원론적인 이야기지만 일주일에 한번씩 체지방 측정하면서 식단을 적당히 조절하시면 될 것 같습니다. 사람마다 달라서 지속가능한 식단을 찾으려하면 자기 삶에서 조금씩 조절해나가셔야해요. 아 그리고 운동은 꼭 하시구요

ReachHigh

19/09/19 19:20

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헬스장에서 웨이트운동 후 유산소 꼭하셨나용?

그리고 웨이트 시작전 유산소로 워밍업도 하셨는지 궁금합니다!

칸나바롱

19/09/19 21:29

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유산소는 항상 해줬습니다. 런닝 자체가 훌륭한 운동이라서요. 워밍업은 코어운동과 스트레칭으로 진행했습니다.

ReachHigh

19/09/19 21:33

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헬스장가면 웨이트만 하거나 유산소만 하거나
7kg 감량 성공했을때 미친사람처럼 유산소만 하면서 성공했는데, 이제 근육 키우자는 생각으로 웨이트에만 집중했더니 요요현상이....

한번갔을때 두개 다하는게 참 어렵더라구요ㅜㅜㅜ

게으르다보니 워밍업도 항상 스킵하게되고...

칸나바롱

19/09/20 00:50

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개인의 의지를 따위를 믿으면 안됩니다. 아 그리고 딱히 음식량을 늘리지 않았는데 요요라는건 식습관 개선이 전혀 안된거라서 식습관부터 뜯어 고쳐야합니다. 운동은 그냥 재미있고 건강해지려고 하는거예요. 환경부터 개선해봅시다.

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Date	19/09/14 14:16:20
Name	칸나바롱
Subject	순수 체지방만 -20kg 감량한 다이어터 입니다.
https://redtea.kr/ama/1424 지난 3월부터 9월초까지 순수 체지방만 -20kg 감량한 다이어터입니다. 다이어트 방법은 정말 심플하게 점진적으로 살찌는 음식 줄이고 운동을 늘렸습니다. 피티를 받으면서 진행했고.. 덕분에 근손실을 걱정하는 사람이 되었습니다. 참고로 회사밥으로 유명한 IT회사의 직원이기 때문에.. 다이어트 할때 조금(?) 힘들었습니다. 제가 느끼기에 체중 감소후 장점은.. 1. 옷을 새로 사야한다 2. 확실히 자신감이 생긴다 3. 웨이트를 열심히 해서 테(?)가 좋아졌다. 4. 턱걸이를 할 수 있게 되었다. 단점은.. 1. 옷을 새로 사야한다 2. 근손실(?)을 걱정한다 3. 먹거나 운동하는데 생각보다 돈이 많이 든다.. 이상입니다. 다들 즐거운 추석 보내세요. 8 이 게시판에 등록된 칸나바롱님의 최근 게시물 19-09-14 순수 체지방만 -20kg 감량한 다이어터 입니다. [48] 19-05-06 체지방 11kg 정도 줄인 다이어터입니다. 질문 받습니다. [28]