갈비뼈 크기 골반뼈 크기 이런거는 이야기해 봐야 어차피 타고나는거라 얘기할 건덕지가 없고 결국 등운동(광배근) 하고 힙운동을 해서 그쪽 볼륨을 키워야하는데..

앞모습은 좋아보신다고 들으실 정도면 운동 꽤 열심히 하셨을 테고, 자기가 원하는 부위만 골라 성장시키는게 정말 힘든 일인건 이미 잘 아실 것 같습니다. 정말 피나는 노력이 필요하면서도 보상은 쥐똥만큼밖에 없으니깐요. 애초에 똑같이 해도 사람마다 잘크는 부위와 안크는 부위가 다 다르니..

힙운동 같은 경우는..저도 스쿼트 1rm 140kg찍을때까지도 힙찔이였는데 나중에 유튜브 핏블리(치즈볼)의 와이드 스쿼트 영상하고 찌니&끼리TV의 힙 운동 영상을 보고 정말 많은 도움이 되었던 기억이 있습니다.

등운동은.. 그냥 하는수밖에 없어요. 김종국씨 말을 빌리자면 턱걸이를 하나도 못한다면 점프해서라도 계속 하라고 했습니다. 그나마 제 등운동 루틴 공유해 드리면.. 턱걸이->바벨로우->랫풀다운->시티드로우(넓은그립 좁은그립 둘다)->덤벨로우 입니다. 팔각도를 위에서 땡기는 등운동과 수평 혹은 밑에서 땡기는 등운동을 번갈아 가면서 해주고 있어요.

그리고 마지막으로 디테일을 잡고 싶으시면 후면삼각근도 챙겨주셔야합니다 물론 얘는 정말 가벼운 무게로 해주셔야되구요.

근데 아무리 열심히 해봤자 갈비뼈가 태생적으로 크면 광배근 부각이 안돼서 뒤태가 이쁠수가 없습니다. 그게 바로 저입니다......ㅡㅠ