얼마전에 적었지만 헬스를 시작한지 한달정도 되었습니다.

첫 한달은 식단조절없이 헬스에 적응하자! 라는 생각으로 일주일에 네번씩 나가려고 노력했고 나름 적응하고 있다고 생각합니다.

그리고 점점 건강한 돼지가 되어가고 있습니다!!!?!

아무튼 이제 슬슬 식단조절을 시작하고 싶은데 한번도 해본적이 없어서 감이 잘 안옵니다...

참고를 위해 간단히 적어보자면..

키 180에 몸무게 87

현재 체지방 24kg (한달동안 체지방 1키로정도 감량했네요) / BMI 27 정도네요.

목표라면 체지방 10키로 정도 감량 / 체중도 80키로 이하로 감량 입니다. (기간은 4~6개월정도 잡고있습니다.)

식습관

아침 : 안먹거나 빵, 감자, 계란같은걸 먹는데 안먹는경우가 더 많고

점심 : 일반 가정식 도시락을 싸다닙니다

저녁 : 운동전 간단하게 빵한조각에 우유정도로 요기만 하고 운동후(저녁 9~10시) 저녁식사를 합니다.
운동전에 저녁을 먹고 퇴근해서 운동을 가면 너무 부대끼는거 같아서요...


질문은..

1. 다른분들은 다이어트하실때 식단조절을 어떤식으로 하셨는지 궁금합니다.

2. 운동전에 뭘 먹는게 아무래도 힘든데 단백질 보충제를 운동전에 마시고 운동후에 닭가슴살 같은걸 먹어도 될까요?

3. 식단조절에 대해서 어떤 조언이든 부탁드립니다!!

외출전에 쓰는 글이라 답변이 늦을수도 있을거 같습니다.

답변주시는분들께 미리 감사드립니다!