제가 불면증을 패시브로 달고 태어났는데, 멜라토닌이 월요병 뿐만 아니라 전반적인 삶의 질 향상에 많은 도움이 되고 있습니다. 다만 처음에는 오전에 힘들 수 있구요, 2mg 이하의 소량으로 시도해 보세요. 보통 처방 멜라토닌(서카딘)이 2mg입니다.

불면증을 패시브로 달고 태어났다는건 수면다원검사 해보고 진단받은 얘깁니다.

도움이 되긴 하는데 극적이진 않을 겁니다.

드셔서 손해볼 건 없읍니다

답변들 잘 참고하겠읍니다. 감사합니다.

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저도 일요일에만 잠이 잘 안와서 먹어봤는데 오히려 오전에 머리가 멍해서 복용 중단했었습니다.

일단 잠은 잘 듭니다. 변화는 확실해요

국내에서 처방되는 멜라토닌2mg서방정은 멜라토닌분비가 줄어든 나이드신분들 불면증치료용으로 허가받은 거라 선생님케이스에 효과가 충분할지 모르겠습니다 (해외직구는 불법이지만) 멜라토닌 해외제품은 용량이 5mg 10mg 그렇더라고요

저도 미국에서 10mg짜리 사와서 일요일밤이나 요즘 제가 갱년기 여성과 같은 증상을 겪고 있어서 반으로 잘라서 5mg을 섭취하고 있는데 제가 체중이 70kg인데 5mg은 오전 내내 멍하더라구요. 오히려 잠에서 일어나는게 힘든거 같아서 쿼터로 잘라서 2.5mg만 섭취해야겠다고 생각이 드네요.
근데 저는 너무 피곤하면 깊게 잠을 못들어서 먹는데 그냥 평소에 무리하지 않는게 제일 좋은거같아요.
사실 저도 요즘 셀시어스라고하는 에너지드링크랑 커피에 빠져서 더 잠을 못자는 것도 있는데 마시는 이유도 뭔가 가지고 있는 에너지보다 더 머리를 돌리고 싶다고 생각하는 강박때문에 그런거같습니다.

저도 5mg 은 일어나서 반나절동안은 머리가 멍했는데

2.5mg 으로 줄이니까 그나마 괜찮더군요.