식사량을 줄였더니 어제저녁부터 방구만 나옵니다
생각해보면 지난 1년간 변비가 거의 없었습니다
리미트없이 처먹고 1년동안 10kg가 넘게 쪘습니다

어쨌든 이 변비를 해결하기 위해서 어떻게 하면 좋을까요
퇴근길에 마트에서 양상추를 사서 물에 씻어서 씹어먹으면 될까요
(상추랑 깻잎 말고는 생야채를 일부러 먹은 적이 없습니다)
고구마는 쪄야 하니까 좀 그렇습니다 가스불을 쓰는 일은 라면밖에는 없기 때문에

질문하면서 말이 많았습니다
똥이 나오게 하는 방법좀...

p.s 그 머시기야 프로바이오틱스 그거
아버지가 드시고 효과좋다고 해서 저도 몇달 먹었는데 저는 아무 도움이 안됐습니다