플랭크도 엄지가 꺾이긴 하는데... 뭐 버피 부분동작으로 나눠서 해보시는게 가장 낫지 않나 싶습니다. 플랭크랑 스쿼트 하시는게 좋겠네요

플랭크나 푸시업같이 가만히 있으면 괜찮은데 버피 첫 동작에서 발을 뒤로 뻗을 때 엄지로 받는 충격을 견디지 못하는 것 같네요.
꺾이는게 문제가 아니라 살짝 내성발톱 끼가 있어서 그런듯합니다.

8카운트 버피의 분리형인
푸시업+스쿼트+줄넘기를 각각 하시면 됩니다.
다만 버피의 효과 즉 운동량을 따라가려면 당연히 논스톱으로 이어서 해야 합니다.

피로도 대비 운동효과가 떨어지겠네요...흠
워크아웃 동영상들을 틈틈히 찾아보고 있는데 버피가 없는 영상이 없네요ㅋㅋㅋ

버피를 물어보시니 실내운동이 필요하신건가요?

스쿼트 논스톱 50개하세요. 손을 만세 하고 하시면 엄청나게 전신운동이 되실겁니다.

손 두기 좀 심심하시면 수건 양 끝을 잡고 해보세요

전신...운동이라고 불러도 될 지 모르겠는데, 제일 처음 생각난 건 마운틴 클라이머네요...근데 이 것도 빨리 하면 발톱에 무리가 갈 거 같아서^^; 스탠딩 레그 레이즈? 태양 예배 자세? 정도 생각나네요.

케틀벨 스윙 어떻습니까!?

만세스쿼트...팔을 계속 올린채로 하나요?

클라이머는 발바닥으로 크게 딛는 느낌으로 스무스하게 하면 괜찮을 것 같네요

케틀벨...고려해보겠습니다.

네. 아마 처음 하시면 되게 당황스럽게 몸이 부자연스러우실수도 있는데 처음엔 천천히 10개-쉬고 10개 이런식으로 하시다가 일주일에 10개씩 개수를 늘려보세요. 손 두는 간격은 좁으면 좁을 수록 좋은데, 저는 어깨 1.5배 넓이로 벌리고 합니다.