제가 딱 두달해서 8키로 감량하고 저탄 일반식으로 돌아섰습니다.

할때는 진짜 당, 탄수화물은 거의 끊다싶이 했구요.

병원 검사를 해보면 뇨산에 케톤이 검출되지만 LCHF에는 당연한 현상입니다...만 와이프가 그만하라고해서 관뒀네요.

부작용은 적응기까지 두통에 무기력증이 동반됩니다.

전 치팅데이도 없이 진짜 미친듯이 했었어요.

하고나면 장점은 식욕이 엄청 줄어듭니다. 식사량도 줄어들구요.

그래서 이후 부작용으로 요요가 온다거나 하는건 전혀 없었습니다.

한달정도 시도하다가 때려쳐 본 적이 있는데, 확실히 다이어트 효과는 좋은 편이었습니다. 식욕 자체가 줄어든다는 게 장점이고, 그만둔 이후로도 식욕이 확 늘어난다거나 하는 단기적인 요요는 없었습니다. (물론 슬프게도 장기적으로 다시 식욕이 증가했습니다...) 일상적인 육체활동에도 큰 무리는 없었습니다. 여기까지가 장점입니다.

그런데 한달 정도로는 적응기가 안 끝난 건지, 가벼운 만성두통과 손끝의 감각이상이 너무 짜증스러워서 중간에 그만두게 되었습니다. 뭔가 생각을 정리해야 되는데 생각의 속도가 약간 느려지는 느낌이 나거나, 문서 작업을 하는데 평소보다 오탈자가 좀 더 생기거나 하는게 굉장히 신경쓰이더라구요. 처음 1,2주는 이 증상이 상당히 심하고, 보름쯤 지나고 나니 많이 완화되기는 하는데 그래도 그 전과는 확실히 뭔가 좀 다른 느낌이 나요. 두세 달 정도 더 해서 완전히 적응하면 없어질 지도 모르겠는데, 두세달 정도를 저 상태로 살 자신이 없더라구요. 제가 쓸데없는 부분에 민감해서 그런지도 모르겠지만, 이 부분이 너무 짜증스러워서 그만두었습니다.

식단 적응의 경우, 제가 원래 버터 기름 고기 잎채소 생선 좋아하고 단맛을 상당히 싫어하는 편이라 큰 문제는 없었어요. 아, 과일 끊는게 좀 힘들었던 느낌.