제가 하얀님이라면
내 건강을 위해 일 안 하는 시간에 계획을 세워 뭔가 프로그램을 만들기보다
일 하는 시간의 노동강도 및 시간에 대해 대책을 세우겠습니다.

최근의 일하시는 양을 일부러 과장한 것이 아니라면
저는 박노해 님 노동의 새벽이 스쳐지나갔거든요

화이트칼라 블루칼라
보람과 후회
자발적과 타의적
충분한 보상과 착취
의 차이는 있을지언정
지나친 강도의 노동이 몸에 좋지 않은 건 당연하다생각합니다

일 안 하는 시간에는 잠 많이 주무시고 잘 쉬시고
지금 일하시는 강도에 대책을 세우시면 좋겠습니다
제가 좋아서 하는 일이고 지금은 달리 대책이 없어요
라면 그냥 쉬시면 좋겠습니다

'체력 향상을 위한 운동'이라고 해도 분야가 넓긴 합니다. '힘'에 초점을 맞춘다면 3대 운동이나 파워리프팅이 될 것이고, '파워'에 초점을 맞춘다면 역도나 플라이오메트릭이 될 것이고, '심폐지구력'에 초점을 맞춘다면 장거리 달리기가 될 것이고, '근지구력'에 초점을 맞춘다면 전신 맨몸운동 고반복이 될 것이고.. 즉 말이 운동이지 같은 운동이 아니죠. 그러니까 본인의 운동 목적과 효용이 중요하고요.

주제넘게 재단하는 위험을 무릅쓰고 본문에 의거하여 운동 목적을 파악해보자면 '일상에 크게 무리 안 가는 선에서 업무 수행에 지장 없는 endurance를 비롯한 종합체력을 기르는 것'이 아닌가 싶은데.. 그 정도는 사실 중강도 인터벌 실내 트레이닝이 가장 안전하고도 적당합니다만 그건 지리해서 싫다고 하셨으니 어렵겠지요. 야외에서 할 법한 것 중 추천하고 싶은 건 계단 워킹이나 한강 러닝 정도입니다. 자전거도 나쁘지 않다 싶습니다. 처음엔 쉬워도 거리가 멀어질수록 꽤 빡빡해지거든요. 케틀벨 있으시면 하루 5-10분 정도 쪼개서 실내에서 운동하는 걸 병행할 수도 있고요. 기상 직후나 퇴근 직후나 저녁 식사 소화되고 나서 심심풀이로..

https://youtu.be/bppsZh5uJk8
https://youtu.be/pLy8E6_4Ofk

부상 위험 적은 동작 수행하는 동영상만 뽑아봤습니다. 이래봬도 이분이 한국 케틀벨 1세대..

https://youtu.be/2V5NipAulKY
https://youtu.be/RD3mxzdcHFQ
직장에서 피로할 때 하기에 적당한 운동이라면 이런 게 있죠.

시 감사합니다.

이러다가 오래 못 가지
이러다가 끝내 못 가지
...
어쩔 수 없지 어쩔 수 없지
죽음이 아니라면 어쩔 수 없지

새벽 퇴근 하늘이 어이없을 정도로 아름답다는 글만 적고 스스로 표현못한 감정이 여기 있군요.

어제 병원에 누워 있으면서 발상의 전환을 했습니다.
일을 하고 쉬는게 아니구요. 제가 하고 싶은 거 다하고 일하려구요. 어차피 회사는 나가는 거 그 외 시간 일정에 저 하고 싶은걸로 채우고 업무시간에만 일하려구요. 일하고 ‘남는’ 시간에 한다 하면 전 계속 일에만 몰입할 거예요. ‘내게 이런 것도 중요해 일은 업무시간만으로 성과낼 수 있어’ 이렇게 가려구요.

그 ‘중요한 이런 것’을 몸을 위한 걸로 일부러라도 배치해서 해보려구요. 나머지는 자기가 잘도 찾아오거든요. 공부할 거 등등. 그런 익숙한 거 말고 몸을 움직이는 뭔가를 붙여주고 싶어요.

고맙습니다. 정말 알아주셔서.