- 질문 게시판입니다.
Date 19/06/09 22:39:25수정됨
Name   이노우에나오야
Subject   건강을 위해 운동하고 있는데 몇가지 질문들이 있습니다
안녕하세요
20대 후반 과체중남입니다 !
건강과 체중감량을 위해 요즘 한달간
우선 푸쉬업 100회 , 불가리안 스플릿 스쿼트 왼/오 각각 40회씩(아령 좌우에 각각 10kg짜리 들고)  , 데드리프트  40회
이렇게 근력운동을 하고 마무리로 시속 10km정도로 20분을 뛰고 운동을 맺는데요 (물론 이렇게 하면 땀이 미친듯이 흐르고 엄청 숨이찹니다)
운동텀은 그날 운동을 했으면 다음날은 쉬고 다다음날 운동가는 식으로 하루의 휴식시간을 두고 운동을 합니다

우선 시속10km정도로 뛰는게 유산소운동으로서 효과가 있는지   궁금합니다 (유산소운동으로서 효과를 얻기엔 느리다는 생각이 들어서요)  

그리고 이정도 근력운동과 유산소운동으로 건강과 체중감량효과를 볼 수 있는지도 궁금합니다 !  



0


목록
번호 제목 이름 날짜 조회 추천
12171 의료/건강건강검진 병원 9 방사능홍차 21/09/01 3390 0
12416 의료/건강건강검진 전 운동 질문.. 4 윤지호 21/10/13 2338 0
4935 의료/건강건강검진 질문입니다 1 헬리제의우울 18/07/01 2996 0
11168 의료/건강건강검진 질문입니다 1 [익명] 21/03/11 3261 0
1217 의료/건강건강검진 프로포폴 투여 용량 12 Toby 16/06/23 5457 0
1993 의료/건강건강검진 하고 왔는데 bilirubin 수치가 조금 높대요 6 elanor 16/12/29 4440 0
13866 의료/건강건강검진(위,대장내시경)을 앞두고 궁금한게 있읍니다. 6 카리나남편 22/09/13 2533 0
3065 의료/건강건강검진(중 혈청크레이타닌)관련 질문입니다. 8 wish burn 17/07/17 4193 0
10973 의료/건강건강검진시 PET-CT 필요할까요? 16 LemonTree 21/02/06 3851 0
3713 의료/건강건강검진에 관해서 질문드립니다 2 DogSound-_-* 17/11/20 3340 0
3808 의료/건강건강검진은 그냥 동네 가까운 병원 아무데서나 받으면 될까요. 아니면..., 5 조선전자오락단 17/12/07 5775 0
1436 의료/건강건강검진을 했는데요 4 Twisted Fate 16/08/20 2804 0
11387 기타건강과 일의 균형을 어떻게 지키려고 하시나요? 19 귀차니스트 21/04/19 4089 1
10511 법률건강보험료 잘 아시는분 계신가요? 2 [익명] 20/11/27 2667 0
9093 진로건강보험자격득실확인서 제출할 때 질문입니다. 5 [익명] 20/03/31 3119 0
7274 의료/건강건강을 위해 운동하고 있는데 몇가지 질문들이 있습니다 17 이노우에나오야 19/06/09 3853 0
12916 기타건강하고 살안(덜)찌는 소주 안주는 뭐가 있을까요? 20 인생은자전거 22/02/01 4436 0
7715 의료/건강건강학상 하나의 야채만 먹는다면? 39 CONTAXND 19/08/22 5135 0
13216 의료/건강건강한 사람은 태어나서 한번도 극단적인 생각을 안하나요??? 22 [익명] 22/04/06 3681 0
9409 IT/컴퓨터건너 방에 있는 와이파이를 확장하고 싶어요. 7 소반 20/05/14 4082 0
9080 기타건담의 무기체계에 관한 질문 20 [익명] 20/03/29 2937 0
7082 기타건대입구쪽 맛집 추천부탁드립니다. 11 kogang2001 19/05/08 3343 0
12839 기타건대쪽 문방구 추천 해주세요! 9 따뜻한이불 22/01/16 3598 0
14823 의료/건강건보료와 본인부담금 관련 질문입니다. 6 메존일각 23/05/17 1895 0
125 의료/건강건선 치료 잘 하는 병원 추천 부탁드립니다 10 Toby 15/06/30 10444 0
목록

+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
+ : 최근 4시간내에 달린 댓글

댓글