- 질문 게시판입니다.
Date 19/09/20 22:18:22
Name   [익명]
Subject   운동해서 근육 만들려면 어떤 영양분을 많이 섭취해야 하는지요...?


안녕하세요..

제가 아파서 몸이 많이 말랐는데

이제 조금 치료가 되어서 아령 등 홈트레이닝으로 적당한 수준의 근육있는 몸을 만들려고 하는데요..

그냥 운동만 한다고 몸 만들어지는 게 아니고 영양분을 충분히 먹어야 한다고 해서요...

그렇다고 보충제를 먹을 필요까지는 없고 그냥 매끼 거르지 않고 많이 먹으면 된다는데

혹시 탄수화물, 지방, 단백질 중에 어떤 음식이나 반찬을 많이 먹는 게 좋을까요?

그리고 달거나 짠 것, 매운 것을 먹으면 역시 몸 만드는 데에 안 좋을까요...?



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