- 질문 게시판입니다.
Date 19/11/23 16:34:52
Name   Moleskin
Subject   발목 안좋을 때 유산소로 자전거 괜찮을까요?
원래 조깅을 즐겨하는데 발목을 주 초에 발목을 접질려서 이번주 내내 안했습니다.
여전히 발목에 약간 뻐근함이 남아있어서 조깅을 다시 시작하는건 무리 같습니다.
그렇지만 유산소 하다가 안하니까 너무 찌부둥해서 뭔갈 해야만 할 것 같아요.

그래서 자전거를 타려는데 자전거 30분 정도 타는건 발목에 크~게 무리가 가진 않겠죠?
빨리 나으려면 아무 것도 안하는게 최고겠지만 너무 몸이 무거워요



0


맥주만땅
실내자전거로만 하십시오.
Moleskin
실내 자전거가 야외에서 타는거보다 훨씬 무리 안갈 것 같긴하네요.
맥주만땅
실내자전거는 추가적인 부상을 입히지 않으니까요.
Moleskin
답변 감사합니다
이마트
아...자전거도 회복에 도움 안될 것 같은데요.
다시 조깅 하시려면 조금 불편하더라도, 산책 정도만 하시면서 무리 안주시는게 나을 것 같아요.
Moleskin
으흑 고통스럽군요. 윗 댓글처럼 실내자전거도 무릴까요?
이마트
실내 자전거가 괜찮을 것 같아요.
저도 전문가는 아니지만 참 많이 삐어본 사람으로써(ㅠㅠ) 실내 자전거는 강도 조절도 가능하니깐요!
몰스킨님 빠른 회복 바래요:-)
Moleskin
답변 감사합니다!
파란아게하
누워서 가볍게 하늘자전거 해보는건 어떠세요
복근-코어 괜찮으시면 레그레이즈를 유산소로 쓰는 방법도 있습니다
2
Moleskin
하늘자전거 하는거 생각 안해봤는데 좋을 것 같군요.
우선 정형외과를 가시는게...
Moleskin
심하게 다친건 아니라서 혹시 다음 주 초에도 문제있다고 판단되면 가보려구요.
제가 유리발목인데 실내 사이클정도는 괜찮았습니다 ㅋㅋ 아프다는 느낌 별로 못 받았어용
Moleskin
오 답변 감사합니다 월요일부터 천천히 페닯을 밟아봐야겟어요.
발목부위에 따라 다를텐데 페달링할때 통증이 없다면 괜찮지 않을까 합니다. 그리고 운동러들은 운동안하면 더 병나고 괴로운거 아시쥬?
Moleskin
느린 속도 & 낮은 기어로 페달링 좀 해보겠습니다 ㅎㅎ
자전거는 발목에 편하게 패달을 조절해서 쓰세요. 최대한 발목이 꺾이지 않고 뒷꿈치가 밀도록 하게요.
Moleskin
그러면 발목에 무리가 확실히 덜하겠네요 감사합니다
세나개
그냥 나을때까지 쭉 쉬세요
안써야 잘 낫습니다
Moleskin
일단 추워서 오늘은 쉬는걸로..
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