헬스장 경력 4~5년 정도 되었습니다.
3대는 한참 잘 할때 450kg 까지는 갔었습니다.
지금은 자극 위주로 진행해서 무게는 안치지만 그래도 근육량은 잘 유지하고 있고, 체지방도 10% 초반대라 마음에 듭니다.

근데 3월부터는 개인사정상 헬스장에서 운동하기 힘들게 되었습니다.
홈트레이닝으로 하루에 최대 1시간~ 1시간 30분정도 밖에 운동할 수 없게 되었습니다.


근데 헬스장에서 쇠질만 하다가 홈트를 해야 하는 상황이 되니 좀 맨붕입니다.
집에 기구를 살 수는 없고, 끽해야 문에 끼워서 쓰는 철봉 정도 밖에 못사용할 것 같습니다.



집에서 맨몸으로 가능한 운동이 어떤게 있을까요?
주로 웨이트 위주로 웨이트 + 코어운동 위주로 하고 싶습니다.


유튜브나 운동 프로그램? 추천부탁드립니다..