안타깝네요. 저도 비슷한 경험이 있어 조금이나마 도움이 될까 글을 남겨봅니다.
일단 위의 레지엔님이 말씀하신 것처럼 일시적이 아닌 장기적이고 심각한 불면증은 스스로 해결할 수 있는 문제가 아닙니다.
제대로 못 주무시는 상태가 얼마나 오래 지속되셨는지는 모르겠는데 저의 경우는 검사를 받고 2~3개월 동안 입원치료를 권유받았었습니다.

불면증이 오래 계속되면 거의 필연적으로 우울증 외 여러가지 신체적, 정신적인 문제들이 따라붙습니다. 저는 여건상 입원이 불가능해서 수면제와 향정신성약품(SSRI)을 처방받고 있는데요. 정말 심각한 불면증이라면 수면제는 그저 몸만 피곤하게 만들 뿐 실제로 잠을 오게 하는 데에는 도움이 되지 않습니다. 다만 약을 일정기간 이상 복용하기 시작한 이후로 어느정도 차도를 보고 있는데, 조금 기복이 있기는 하나 전보다는 확실히 나아지고 있는 듯 합니다.

제 개인적인 의견으로는 마음가짐이나 생활습관, 식습관 등의 개선보다는 직접적으로 의학의 도움을 받는 게 최선이라고 생각합니다. 막상 방문해 보시면 그다지 무서우실 게 없습니다. 의외로 많은 사람들이 겪고 있는 문제이기도 하고 치료과정에 있어서 큰 부작용이나 위험같은 것도 없습니다. 마음 편하게 방문해 보시면 좋을 듯해요.