체력을 기르려면 골반과 허벅지 근육이 중요합니다. 의외로 이쪽 근육이 코어 근육보다 몸의 중앙을 받쳐 주기 때문에 생활 속에서 버틸 힘을 줍니다. 오랜 시간 앉아 있는 수험생에게는 골반 근육과 허벅지 근육을 풀어 주는 건 굉장히 중요합니다. 뭉치거나 굳기 쉽기 때문이죠. 또 골반근육은 감정선과 연결되어 있어 스트레스 관리에도 무척 중요합니다.
저는 요가로 골반 근육과 허벅지 근육을 단련하고 있습니다. 장기적으로 보고 계시다면 아쉬탕가를 추천드립니다. 저는 아쉬탕가 80분, 인요가 60분으로 요가 수련을 시작했습니다. 아쉬탕가가 처음엔 힘들고 어려운데, 재미를 붙이면 이만한 게 또 없습니다. 만약 아쉬탕가 수업을 들었는데 너무 힘들다 싶으면 빈야사 수업이나 시바난다 요가 수업으로 바꿔 시작하면 좋습니다. 제대로 된 요가원이라면 둘 중 하나는 있을 겁니다. 아쉬탕가 준비 수업 정도 되니까요.
아쉬탕가가 몸에 익을 즘이 되면 (약 3년 소요) 마이솔이라는 수업도 좋습니다. 이건 선생님의 구령에 따르지 않고 자신의 리듬으로 호흡을 따라가면서 하는 겁니다. 다른 사람과 비교해서도 안 되고 정말 자신의 몸에 집중할 수 있어야 하는데, 이걸 하고 나면 몸도 좋아지면서 여러 감정이 듭니다.

헬스장에 버린돈도 많고 필라테스하다 담도 걸려 본 사람이 쓴 추천기 입니다.