| Date | 26/03/06 18:32:44 |
| Name | 메리메리 |
| Subject | 밥 먹기 전 걸을까, 먹은 뒤 걸을까...식사 전후 달라지는 걷기 효과 |
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https://n.news.naver.com/article/296/0000098230?sid=103 실생활에서 가장 쉽고 꾸준히 할 수 있는 운동 중 하나이지요. 맨몸운동, 계단오르기도 포함되고요. 걷기를 할 때 하루에 한 시간 정도 한다 생각하시면 됩니다. 아침 저녁 30분씩 나눠서 해도 괜찮다 봅니다. 그렇게 1주일에 최소 3-4번 가량 3개월 정도 하면 그럭저럭 혈색이 좋아지는 게 보입니다. 2
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