홍차넷 - 유연성은 햄스트링 스트레칭이 최고인가요??

항상 힘만으로 운동하는 사람이라 유연성이 매우 매우 매우 매우 부족한데요

제가 구기종목을 좋아하는지라 낮은 유연성 때문에 부상도 쉽게 당하는 것 같고 해서

유연성을 좀 키워보려고 합니다.

대략 검색해보니 주로 햄스트링 스트레칭을 추천하더라구요

종아리부터 허벅지까지 뒷쪽이 쭉~ 당기는....

저는 다리 쭉 펴고 ㄴ 모양으로 바닥에 앉는 것도 잘 안되는 수준인데
(다리 뒷쪽 엄청 당기고 무릎이 굽혀지고, 허리가 말려서 ㄴ 모양이 안됨)

이걸 계~~~속 꾸준히 하면 유연성이 늘어나긴 할까요??

최소 하루 어느정도씩 몇달은 해야 성과가 나올까요??

Date	20/10/03 13:49:46
Name	헌혈빌런
Subject	유연성은 햄스트링 스트레칭이 최고인가요??
https://redtea.kr/qna/10201 항상 힘만으로 운동하는 사람이라 유연성이 매우 매우 매우 매우 부족한데요 제가 구기종목을 좋아하는지라 낮은 유연성 때문에 부상도 쉽게 당하는 것 같고 해서 유연성을 좀 키워보려고 합니다. 대략 검색해보니 주로 햄스트링 스트레칭을 추천하더라구요 종아리부터 허벅지까지 뒷쪽이 쭉~ 당기는.... 저는 다리 쭉 펴고 ㄴ 모양으로 바닥에 앉는 것도 잘 안되는 수준인데 (다리 뒷쪽 엄청 당기고 무릎이 굽혀지고, 허리가 말려서 ㄴ 모양이 안됨) 이걸 계~~~속 꾸준히 하면 유연성이 늘어나긴 할까요?? 최소 하루 어느정도씩 몇달은 해야 성과가 나올까요?? 1 이 게시판에 등록된 헌혈빌런님의 최근 게시물 25-11-20 더글로리의 하도영, 스토브리그의 백승수 [8] 25-08-15 부산 맛집 추천부탁드립니다 [4] 25-08-10 회사에 대한 개인의 의견제시. 할까요 말까요? [11] 25-08-02 창원,함안 맛집 추천 부탁드립니다 [4] 25-07-15 맛집 추천 부탁드립니다.(서울 지도첨부) [23] 23-06-07 내시경 5일전입니다 [7] 23-05-27 이 약들은 무슨 질환에 쓰는 약인가요? [9] 23-05-11 전입신고 질문입니다 [4] 23-05-06 자동차 사고 처음 내고 끝났습니다 [8] 23-05-02 여자친구에게 하는 화법 [29]