- 질문 게시판입니다.
| Date | 21/08/02 01:22:00 |
| Name | 2막4장 |
| Subject | 운동 후 피로회복 |
|
안녕하세요. 요즘 운동삼아 저녁 10시 넘어서 자전거 1시간 (그 중 40분정도를 전속력으로 달리는..) 타곤 합니다. (일주일에 2~3번) 운동을 안하다가 갑자기 하니까 꽤 피로감이 느껴지는 데요. 문제는 개발일을 하는 저의 집중타임이 새벽시간...이라는 것입니다. 새벽에 집중이 잘되면 11시~4시 정도까지 막 미친듯이 논문읽고 코딩하고 했었는데 운동시작 하고 나서 곤해서 단 한번도 그렇게 한 적이 없어요. 낮에는 이전에도 지금도 집중이 좀 잘 안되는 편이구요. 심지어 운동하지 않는 날도 11시만 되면 엄청 졸리네요; 혼자 1달 이것저것 시도해보고 고민해보다 그냥 질문 게시판에 올려봅니다. 감사합니다. 0
|
|
저도 올빼미형입니다만, 본인이 필요한 생활패턴에 몸을 맞춰야죠.
새벽까지 깨있어도 본인 생활이나 업무에 지장이 없다 -> 운동시간을 새벽이나 아침으로 변경.
효율은 좋지만 새벽에 깨있을 경우 일상생활에 지장이 있다 -> 현재생활패턴대로 고정.
과다한 게임생활을 통해 알아낸 제 개인적인 수면패턴은 이틀 늦게자고 하루 푹자는 3일 싸이클입니다
이틀 밤새면 하루 기절한다가 더 맞는 표현일지도 모르겠네요ㅎㅎ;;
새벽까지 깨있어도 본인 생활이나 업무에 지장이 없다 -> 운동시간을 새벽이나 아침으로 변경.
효율은 좋지만 새벽에 깨있을 경우 일상생활에 지장이 있다 -> 현재생활패턴대로 고정.
과다한 게임생활을 통해 알아낸 제 개인적인 수면패턴은 이틀 늦게자고 하루 푹자는 3일 싸이클입니다
이틀 밤새면 하루 기절한다가 더 맞는 표현일지도 모르겠네요ㅎㅎ;;
이게 오히려 운동을 통해서 뒤바뀐 생체리듬을 찾는 계기가 되지 않을까요? 단기간이야 일이 최우선이겠지만, 장기적으로는 낮/밤 바뀐 생활을 계속 유지할 순 없으니까요. 만약 40대 이후라면 건강을 위해 일하는 패턴을 바꾸는 계기가 되셨으면 합니다.
| 목록 |
|
