헬스 1년차인 20대 후반 남성입니다.
처음엔 1:1 PT도 받았는데 돈도 많이 들고 귀찮아서 홈트만 한지 오래되었네요.
매일 하지는 않지만 "아무리 바빠도 1주일에 한번은 한다"는 약속만은 꼭 지키고 있습니다.

팔굽혀펴기(30*4) - 크런치 레그레이즈(35*4) - 스쿼트(30*4) - 플랭크(140초*1)

이렇게 4개 운동을 한 코스로 합니다. (괄호는 분량*횟수입니다)
위 네개만 해도 꽤 많은 부위가 단련되고, 코스 한바퀴에 딱 30분 걸려서 적합하다 생각했습니다.
할 때마다 온몸에 근육 붙고 체력 올라가는 걸 충분히 느끼거든요.
스쿼트할 때 가끔 현기증 느낄 정도기도 하고.  

그러다 코스에 운동 하나 추가할까 싶습니다.
저 코스에서 사각지대인 몸 부위가 왠지 있을 것 같은 느낌이고
하나정돈 더 추가해도 몸이 버티겠다 싶거든요.

저 코스에 더 추가할 운동이 있을까요? 추가한다면 어떤 게 적합할까요?