- 질문 게시판입니다.
Date 23/03/31 07:46:08
Name   ㅢㅘㅞ
Subject   헬스를 시작했습니다 궁금한 게 있습니다
군대 제대 이후 15년간 운동을 거의 안하다가 시작했습니다.

20분 ~ 25분 걷기를 하는데 얘가 왼쪽 종아리 및 왼쪽 무릎 옆의 근육을 많이 자극하는 것 같습니다
양 다리가 다 자극이 가면 많이 걸어서 그렇구나 하는데 한쪽만 그러니 뭔가 자세가 잘못된 것 같습니다

혹시 균형을 잘 맞추는 방법이 있을까요?

3~5km 속도로 세팅하고 3~6도 왔다갔다 각도 주고 있습니다(대충 150kcal 정도 나오는 것 같습니다)
15도로 했더니 왼쪽 종아리랑 무릎을 많이 사용하는 것 같아 내리고 사용 중입니다
20분 정도만 걷는 이유는 오래 걸으면 관절이나 발바닥에 무리가 좀 가는 것 같습니다

걸음마부터 다시 배워야 한다니 좀 쇼크네요




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방사능홍차
헬스 자세만큼 옆에서 정확히 봐야하는건 없기 때문에
트레이너에게 자세 한 번만 봐달라고 하셔야 할 것 같습니다.
자세 봐준다고 pt비 요구하지 않아요
바닷내음
혹시 유산소 목적으로 걸으시는건데 관절이 안좋으시거나 체중이 나가신다면 수영을 하시는게 더 좋아요
하지만 (목적에 따라 다르겠지만) 근력을 더 추천드립니다 ㅎㅎ
ㅢㅘㅞ
근력도 같이 시작하고 있습니다 :)
걷기를 안하고 그냥 하면 부상이 너무 잦고 심해서 걸어댕기기를 추가했습니다 ㅠㅜ
Darwin4078
트레드밀 말고 길을 걸어보시고 그래도 똑같이 아프시다면 그때 다시 보십시다.
ㅎㅎ 근데 아이디를 어떻게 읽고 써야하나요?
ㅢㅘㅞ
열린결말 같은 느낌인 것 같습니다
당근매니아
인체가 원래 좌우비례가 완벽하게 맞지 않다 보니, 특정한 다리에 부하가 많이 걸릴 수 있습니다. 자세 영향도 물론 있을 수 있지만 이건 직접 보지 않는 이상에는 알 수 없고... 그리고 종아리와 발목 쪽에 통증이 오는 거라면 신발이 충분히 충격흡수를 못해주고 있는 상황일 수 있습니다. 스포츠브랜드에서 나오는 워킹화 사용해보시면 어떨까 해요. 저도 러닝 뛸 때 일반 운동화 신고 정강이 앞쪽 근육이 너무 아파서 러닝화 착용했더니 바로 개선됐었습니다.
ㅢㅘㅞ
감사합니다
생각지도 못했네요 :)
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