요즘 하루 4~5시간 스터디카페(독서실)에 앉아서 키보드를 두드리고 있습니다만

부동자세로 키보드만 두드리며 앉아있자니 몸과 정신이 힘에 부치는 느낌이 나더군요.

뭔가 운동을 하긴 해야겠다는 생각이 들었습니다....만

무슨 운동을 얼마나 하는게 좋을지 감이 안와서 질문을 올려봅니다.




*우선 제가 혼자 생각해본 건

1. 90분의 타이머를 맞추고 글을 쓰다가, 타이머가 울리면 휴게실에 가서 20분간의 휴식을 할 것 (스트레칭 5분 / 간식 섭취 등을 포함한)

2. 저녁에 매일 달리기를 30분정도 할 것.

이 정도입니다만, 이게 적절한지, 어떤 스트레칭이 좋을지도 모르겠네요.

선생님들의 조언 부탁드리겠습니다.







(참고로 요추쿠션이나 노트북거치대 등은 쓰고있습니다. )