제가 엎드려서 폰을 보던 책을보던 하면 요추에 자극이 너무 심하게 옵니다.(예전에 A형 사다리 에서 헤까닥 자빠진적있는데 그이후로 이렇습니다.)

그래서 에지간하면 엎드리지 않습니다만 밤에 잠든뒤 아침에 잠에서 깨면 엎드려진 자세로 잠에서 깹니다.

그러고 하루 시작하면 요추가 욱신욱신 합니다. 가뜩이나 비오면 요추가 우리우리 한데 엎드려깬날은 대환장입니다.

어떻게 하면 엎드려 자는 버릇 교정 가능할까요?