일단 궁금한 건 발바닥이랑 무릎 안 조지면서 뛰는 거...가 제일 궁금합니다 ㅎㅎ;
(인터벌 때도 그랬지만 목표가 안 아프고 안 다치면서 운동 꾸준히 하기라서요 ㅋ;)

무릎 아프다고 하니 (러닝 권유한) 필라테스 쌤이 보폭 줄이라고 해서 보폭 줄이고... 1초에 세번 발이 종종종 움직이는 느낌으로 하라고 해서 보폭 줄이고 종종종 느낌으로 뛰고 있기는 합니다...

발바닥은 마사지볼로 틈틈이 풀어주고 있기는 한데 이게 신발이 잘못된 건지 제가 잘못 뛰고 있는건지 아니면 초짜라 그런건지도 잘 몰라서요.. 흐허허

무릎은 일단 에피트레인 차고 뛰고 있습니당... 어차피 아마추어니 대회 나가도 이런거 끼고 해도 괜찮을 거 같기는 한데... 보호대만 하고 그냥 뛰어도 문제 없...겠찌요?(최대한 어깨 높이 안 흔들리게 해서 뛰려고 노력은 하고 있습니당)

제가 런차넷에서 가장 런린이에 가까운 입장에서 말씀드리면..

저도 초반에 이거저거 먼저 찾아보고 러닝포물러 책도 사고 갖춰볼 것 등 고민을 했습니다만, 사실 지금 수준에서는 너무 먼저 나간 일인거 같고요.

자세 교정은 두가지 방법이 있는데,
1. 런데이 30분 도전 과정 중에 자세 설명해주는 것이 잘 되어 있습니다. 최소한 그리고 필수적인 것에 대해 알려주니 (중심점 등) 그것만 유의하시면서 뛰시면 좋을거 같고요. 런데이 트레이너가 쓸데없는 말이나 자기 주장을 하지 않아서 딱 좋은거 같습니다.
2. 뛰다보면 분명히 아픕니다.(...) 부상까지는 아니라도 어느 부분에 무리가 가는지 스스로 알수 있기 때문에 그 부분에서의 교정 방법만 런갤이나 다른 전문가들 얘기를 검색하셔서 핀포인트로 들으시면 될 거 같습니다.

페이스는 원래 운동하시던 구력이 있으시면 알아서 잘 찾으실거 같은데.. 30분 도전 수행하시다보면 처음에 1분 뛸때는 감이 없으니 당연히 빡런을 하는데요. 나중 가면 살기 위해(..) 그렇게 힘들지 않지만 운동은 된다 싶은 수준의 페이스를 찾게 되실 겁니다. 그 수준에서 거리 늘리고 목표거리 뛰어지면 페이스 늘리고 그것의 연속이지 않나..

인터넷에 존2니 인터벌이니 이런건 사실 최소 서브4 이하(보수적으로는 330까지 보시기도)는 들어가야 따질수 있고 효율적인 얘기라고 보고요. 런린이는 그냥 체력상태를 유지할수 있는 선에서 욜라 많이 뛰는 게 답인거 같습니다. (..) 그런데 또 내가 체력상태를 유지하는지 못하는지도 판단 못하던 저같은 운동 자체를 입문하는 사람들도 있기 때문에(...) 처음에는 최대한 느리게 뛰라고들 하는 것이지요. 런데이가 걷뛰를 아예 프로그램으로 넣은 것도, 그리고 트레이너가 매회차 천천히 달리라고 귀에 박히도록 떠드는 것도 그런 차원의 일환이 아닌가 싶습니다.


결론적으로 [허용가능선]에서 [최대한 많이]가 답인거 같습니다. 그리고 서브4, 하프기준 서브2 정도 까지는 그냥 그때그때 보면서 교정하면 된다.. 가 답이지 싶습니다.

제가 인터벌 트레이닝.. 그러니까 HIIT 운동하면서 진짜 느낀 게 무조건 아프면 안된다 였거든요. 하다보면 신나서 혹은 분위기에 오버트레이닝 하게 되는 경우가 분명히 있고 그 때 무리하면 무조건 조지더라.. ㅡ.ㅡ;; 였었습니당. 팔꿈치는 특히 한달을 넘게 쉬었었고.. ㅠㅠ

그래서 이번에 런데이 다시 시작할 때는 무조건 무리하지 말자 주의였거든요. 그래서 시키는대로 주위사람과 이야기 할 수있는 정도로 걷뛰중입니당...

런데이가 뭔가 NRC보다 자세하게 알려주는 거 같아서 그거로 일단은 정착을 해야겠네요. NRC는 12분 러닝인가를 했는데 오디오 하시는 쌤이 파이팅이.. ㅎㅎ 없으셔서 좀 처지더라구요. 런데이는 뭔가 피티 쌤처럼 할 수 있다고 계속 세뇌를... ㅋㅋㅋ;

암튼 감사합니다. 일단 런데이 시키는대로 계속 천천히 뛰어보면서 찾아봐야겠네요. 아프기 싫어서 건강하게 운동하고 싶어서 뭘 봐야하나 고민이 되어 @_@ 물어봤습니다

스포츠워치 아직 안 쓰고 있습니다.. 핸드폰 들고 팔 옆에 밴드로 차고 냅다 뛰고 있습니다.. ㅎㅎㅎㅎ;

그런 워치 류는 뭐가 가성비가 훌륭한가요?

애플워치 다시 사려고 가격 보니... 울트라는 무지막지하더라구요. 그리고 그걸 보다 보니 왠지 SE2는... ㅎㅎㅎ;
그래서 예전에 찼던 적이 있는 위핏이나 이런걸 할까 하다가.. 또 너무 성능 별로면 안 차고 다닐 거 같기도 하고...
가민은 이름은 들어봤는데 내가 뭐 그런거까지 해야하나 싶기도 하고... 그렇습니당 ㅋㅋ;

평소에는 드레스워치 차고 있어서 애플워치나 이런 걸 차고 다니지는 않게 되고 아마 운동때만 차지 않을까.. 싶기는 합니다. 뭐가 좋을까요?