겨울철에 실내에서 할만한 스트레칭을 찾아보다가
제가 알고 있던 허리 스트레칭 방법은 소위 윌리엄스 운동법이라는 걸 알게 되었습니다. 누워서 다리 끌어당기기 등 허리 뒷쪽을 펴주는 동작 위주인 것 같더군요. 누워서 해도 되니까(?) 예전부터 생각날 때마다 가끔 했는데,
이 운동법이 허리 안좋은 사람에겐 오히려 안좋을 수 있다며 맥켄지 운동법을 소개하는 블로그나 뉴스를 보게 되었어요.  
http://sciencebooks.tistory.com/834 이 교수님이 열심히 보급하시는 것 같고요.
새로 익히는 데 시간은 걸리고 힘도 더 들어보이더라고요. 하지만 옆구리 버티기 동작 같은 건 허리 근육 강화에 도움이 될 것 같아 보이고...

허리가 당장 아프진 않아도 평소 오래 앉아있는 편이고, 오래 앉아있으면 좀 불편하다는 생각이 들거든요.  
허리 근력은 많이 부족하고요. 저같은 사람에겐 둘 중 어떤 운동방법이 맞을지 모르겠어요.

오래 앉아있는 사람에게 괜찮은 허리 운동 방법 추천해주시면 감사하겠습니다.
걷는 게 최고일까요?