폭염과 수분 섭취가 궁금해요

https://redtea.kr/pb/pb.php?id=fun&no=32755

유머 게시판에 이 날씨에 국토 종주 하신다는 글을 보니 생각 나서 질문 드립니다.
자전거 타는게 취미고 더위도 별로 안타서 38도~40도에도 몇번 100키로 정도 라이딩 한적 있는데 정말 땀이 미친 듯이 나오더군요. 언덕 좀 올라가서 옷벗어서 대충 짜도 방금 손빨래한 한것 처럼 주루룩 떨어지구요.
그래도 더위 안먹고 괜찮은건 2리터 물을 4개 정도 마시는게 아닐까 싶은데이 많이 마시는건지 적당한지 잘 모르겠어요.
라이딩 하다 보면 그 날씨에도 몸 써서 노동 하시는 분들도 보게 되니 제가 특별하다란 생각도 많이 안해보긴 했어요
자전거 동호회 사람들에게 이런 얘기하면 물중독 된다는 얘기도 하던데..뭐 그닥 신빙성이 없어 보이기도 하구요.

국토 종주 하시는 저 분도 물 많이 챙겨 드시고 식사 잘 하시면 별 문제 없을거라 생각합니다.