점점 자는 시간을 늦춰서 9시 ,12시, 2시, 4시, 6시,8시 요런 식으로 맞춰나갔습니다. 일찍 자려고 하면 잠이 안 오기 마련인데 늦게 잘려고 하면 잠이 더 잘 오더군요.

하루종일 일정을 만들고 저녁에 운동을 해서 몸을 피곤하게 만들고 일찍 잡니다!!! 그걸 반복하며 점점 앞당겨요

아침 11시에 졸리면 세수대야에다 셀프물고문하세요
물고문 몇번 하면서 밤10시까지 버티면 잠 잘옵니다

버티고 버티는 수밖에 없죠

건전하게 하려면 매일 한 시간씩 당기기
좀 쉽게 하려면 수면제(병원 진료 보세요)
젊어서 좀 빡세고 빠르게 하려면 24시간+목표시간까지 수면박탈

답변들 감사합니다. 현재 허벅지 꼬집거나 스스로 뺨을 때리면서 저녁 때까지 견디고 있습니다

아침에 집에서 나간 다음에 밖에서 계속 걸어다니던 어디 들어가서 구경을 하던 가능하면 앉지말고 돌아다녀 보세요. 집에 있으면 그냥 눞고싶고 자고 싶으면 어지간하면 자거든요. 그래도 밖으로 돌아다니면 그렇게 하기는 힘들어서 억지로 깨어 있고 그러다보면 자는 시간을 맞출 수 있을꺼예요. 지금 문제는 아마 하루종일 집에 있을 수 있다는게 제일 큰 것 같아요.

게임으로 밤새 버티기하듯이 낮에 버티기?

게임을 저녁 9시까지하세여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 주로 쓰던 방법

졸음이란게 의지로 참기가 너무 힘들어요. 윗분말대로 못자는 곳으로 가세요. 낮에 학원에 간다던지..

저는 그냥 나갑니다. 집에 있으면 못버텨요

아침햇살을 쐬는게 생체리듬을 정상화시키는 데에 중요합니다. 대한수면학회 회장님이 말씀하셨던 기억이 있네요