비타민이 약이아닌만큼 다양한 견해가 있는걸로 압니다. 대표적으로 명승권선생님은 비타민먹지말라는 주의고 여에스더선생님은 영양제가 도움이 된다고 하시잖습니까 ㅎㅎ. 개인적으로는 건강에 비가역적인 데미지를 주는게 아닌이상 시도하는게 나쁘다고 생각하진 않습니다. 아 참고로 전 의사아닙니다

검증된게 없다는 소리는 효과가 없다는게 아니라 어떠한 효과가 있다는걸 명확하게 증명해 내지는 못했다는 뜻이죠.

큰 효과를 기대하지마시고 부담안되는 가격으로 권장량 드시면 좋겠습니다

이 "밥 잘챙겨먹고"가 생각보다 쉽지 않습니다. 현대인의 식단이 건강하지도 않고 활동량은 형편없이 낮아요.
또 제대로 챙겨먹으려고 하다보면 시간과 돈도 상당히 많이 깨지구요.
그래서 적당히 먹고 모자라는 부분을 종합비타민으로 채우는 거죠.
영양제가 드라마틱한 효과를 가져다 주진 않지만 자기의 식습관에 부족한 부분을 보완하는데는 괜찮습니다.

부족하면 문제가 생기는 것인데, 현대인들은 부족하기가 쉽지 않습니다.

그래서 열심히 챙겨먹을 필요가 없다는 것이구요.

열심히 먹는다고 좋아지는 것은 없습니다.

부족하면 나빠지기 때문에 먹는다 정도로 생각하시면 됩니다.

대부분은 과량 복용해도 별다른 문제가 발생하지 않기도 하구요.

종합비타민의 경우 하루에 3~400원정도 합니다
국밥에 라면으로 사는데 비타민 미네랄이 다 챙겨지지 않을 수 있죠
이럴때 300원으로 결핍을 막는다 생각하면 됩니다

비타민이 영양결핍을 막는 것에서 티가 잘나는게
몸에서 빨리 자라는 부위인 손발톱이나 표피 이런데라고 합니다
개인적으로 손톱 단단해지는게 확실히 체감이 됩니다

어차피 변이나 소변으로 배출되는거라 긍데 밥을안먹고 영양제 먹는게 문제죠 같이먹어야 합니다

좋다와 안좋다가 아니라 효과가 있나 없나 의견이 분분해서 먹어도 안좋을껀 없고 예방 차원에서 먹는중입니다. 한달에 비타민으로 얼마정도를 투자할 수 있겠다 싶으면 좋은것 같아요.
https://goblinslayer1.tistory.com/entry/종합비타민-비교-및-추천-2021년 이런 가성비 좋은거 먹으면 한달 1만원정도라 나름 괜찮더라구요