안녕하세요 블리츠입니다
제가 잔병이 많지만 이 중에서도 몸에 대한 것을 얘기해보려고 하는데요,
현재 전체적인 근골격계 밸런스가 많이 틀어진 것 같아(제 나이 30대에 비해)요.
여러 병원을 다녀보고 치료를 받고 공부를 하며 제가 결론낸 개인적인 소견은,
'잦은 발목 부상으로 인한 점진적이고 복합적인 신체 변형'인 것 같습니다.

저는 20년 전 고등학생 시절 축구를 하다가 처음 오른 발목부상(바깥쪽 인대)을 입었는데요,
똑같은 발목을 축구를 하다 1번 더부상당한 후, 발목 불안정성을 겪으며 잦은 부상을 겪었던 것 같네요.
20년 동안 10번은 넘게 다친 것 같은데요, 축구하다 4번(이 정도면 축구를 하지말라는 거죠), 등산하다 1번, 등등 약화되니 계속 다치더라구요.
아마 처음 부상 당했을 때 기브스를 하고 잘 회복했어야 하는 것 같습니다. 그땐 그걸 몰랐죠.

한 9년 전쯤부턴 오른발이 발날로만 디뎌지는 현상이 왔는데, 이때부터 몸의 변형이 시작되었던 것 같습니다.
오다리가 생기고(오른쪽이 좀 더 휜 느낌?) 왼쪽 어깨가 결리기 시작하더라구요. 병원가서 x-ray를 찍어보니 척추가 곧게 올라오다 갑자기 왼쪽으로 무게중심을 옮겨 휘어져 있더라구요. '척추측만 때문에 왼쪽 어깨가 결리는구나'를 알게 되었습니다.

하지만 여러 운동을 하여도 다리 휜것은 고치기 어렵더군요. 제가 해본 것은 걷기, 킥복싱, 헬스, 등산, 요가 등이 있습니다. 이 중에 가장 효과 있었던 것은 여행 다니며 걷기와 요가입니다.
오른발이 왼발처럼 안정적으로 지면에 잘 디뎌져야 거기로부터 쭉 힘이 올라오며 몸이 바르게 될텐데, 오른발이 10년째 잘 안디뎌지니 이것이 곤혹입니다. 발에 있는 내재근 코어의 힘이 중요하다고 해서 발 코어 운동을 좀 해보려하긴 합니다.

현재는 앉아있는 것, 서있는 것, 누워있는 것이 다 불편하여 좀 힘들긴 합니다. 계속 스트레칭 해주며 재활운동을 하거나 전문가를 찾아가는 수밖에 없을것 같아요. 재활운동센터나 정형외과에서 하라는 운동은 해보면 너무 약하다는 느낌이 들어서 도움이 될지는 잘 모르겠습니다.