- 질문 게시판입니다.
Date 22/10/19 15:04:59
Name   셀레네
Subject   집에 오자마자 잠들 방법이 없을까요
퇴근하고 집에오면 지치지만 바로 잠이 안옵니다ㅠ 좀 자고나서 공부나 기타 활동을 하고싶은데 꼭 애매할때 잠이와서ㅠ 하루종일 긴장 모드라 어깨도 쑤시고ㅠ



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Beer Inside
씻고 명상을 하시는 것도....
형광등 켜지 마시고 저 조도 조명만 켜보세요
뜨거운물에 몸을 좀 오래 담가보시는건 어떠실까요??
내친구는탐라뿐
성경책 레위기, 민수기 읽기 추천합니다.
흘레바람
하루종일 커피 안 먹기, 집에와서 붉은 어두운 수면등만 켜기, 오자마자 씻고 휴대폰 안보고 눕기

하시면 가능할 것 같습니다
카리나남편
우유마시고 따뜻한물에 씻으면 어떻읍니까?
그런데
낮 시간에 되도록 햇볕을 많이 쬐면 밤에 잠이 잘 옵니다.
올빼미 체질인 줄 알았던 아내를 동남아 여행에서 태양 아래에서 만보씩 걸렸더니
10시만 되면 잘 잠드는 것을 보았습니다.
자몽에이드
만보를 걸은게 원인 아닌가요? ㅋㅋ
12
syzygii
저는 10시 퇴근하던 시절에 12시에 자려고 밖에서 수면유도제를 먹었습니다
다니엘
걷기 운동하시고, 따뜻한 물로 씻고나서
따뜻한 차를 마시면서 책을 읽으시면 됩니다
침칙맨 삼국지 틀어놓으시면….
2
지금여기
고양이 키우세요
늦게까지 일하면 잠이 안 오는게 당연해요. 어떤 루틴으로 지내시는지는 잘 모르겠지만, 퇴근하고 와서 몸 풀며 가벼운 취미/여가 생활을 보낸이후에 긴장을 풀고 잠드는 식으로 바꿔보시면 어떨까 싶습니다...+_+
동쓰72
휴대폰이 원인이 아닐까싶습니다..저도 불면증으로 개고생중요ㅠ
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