병원에 방문해보시는 건 어떨까요?

여러 방법 다 써봤습니다.

스프레이 : 어... 아주 극도로 큰 코골이 소리까진 안 가는데 근본적인 코골이 개선에 도움이 되진 않았습니다. 제가 써본 제품은 총 2가지인데 코X잠 이라는 제품이랑 안X지 라는 제품인데 개인적으로 코X잠이 좀 더 잘 맞았던 것 같습니다. (스노랩 평가도 그럼)

비강확장형 코 스티커 : 전 1도 도움 안되어서 몇 번 쓰다가 나머진 다 어디있는지도 모르겠네요.

비염치료용 자외선 레이저 : 에X레이 제품 썼습니다. 코골이보다는 걍 항히스타민제 안 먹어도 괜찮더군요.


조만간 진짜 양압기라도 해봐야하나....

병원에 가셔서 수면다원검사 해보시는 게 좋습니다

그 항히스타민제 / 스테로이드 같은걸 쓰면 나아질것 같은데
문제는 그게 원인이 맞냐는 보장이 없어서...
일단은 수면다원검사부터 ㄱㄱㄱ 하시는것 추천합니다 ㅋ

현실적으로는 양압기라고 합니다

보험적용받으면 양압기 치료가 비싸지 않습니다.
물론 보험적용으로 가는 길에는 비용이 좀 들지만 실비 챙겨서 받으시고요...

제가 수술도 해봤는데
결국은 감량이 답입니다

생각보다 양압기 마스크 쓰고 자는데 적응 못하시는 분들이 많습니다.
제가 갔던 병원에서는 일정 기간 단기 임대해줘서 적응 여부 판단할 수 있게 해줬는데, 무호흡도 있다시니 병원 몇 군데 문의해보시고 수면다원검사부터 받고 진단 후 체험해보시는걸 추천합니다.
그런데 양압기 보험 적용 받아서 임대를 해도 이후 주기적으로(max. 3개월마다) 병원 가서 상담 후 연장해야 합니다.
싱담시 하루 일정 시간 이상 사용, 연속으로 며칠 이상 사용 조건을 만족해야 임대 연장 가능하구요.
일이 많아 시간 내기 힘드시면 이런 것도 고려하셔야 할 것 같습니다.

절대로 똑바로 누워 자지 않습니다.
매일 옆으로 잡니다.

양압기 쓰시죠 ㅎ
저도 사용한지 5개월 정도 되는데 별 불편함은 못 느끼고 편안히 숙면을 취하고 있습니다.
애들하고는 따로 자는데 애들도 이제 아빠 코고는 소리 안 들린다고 하네요.

이런 셔츠가 있더군요. 똑바로 누워서 자지 못하게 하는.

코골이 방지 마우스 피스 추천드립니다.
저도 여러 방법 써봤는데 마우스피스가 가장 좋습니다.
아랫니가 윗니보다 앞으로 나오게 턱을 밀고 혀를 바닥에 붙일수 있는 구조로 되어있어 있습니다.
구매 후 알았는데 실제로 마우스피스 안끼셔도 턱을 밀고 있으면 코골이가 어렵습니다
추가로 입을 벌리는 것도 막아줘서 아침에 입안이 마르는 현상도 사라집니다.

저는 코골이가 극단적으로 심해져서 수면 무호흡증때문에 죽기 직전까지 가봤습니다. (그래서 질식사가 얼마나 괴로운지 생생히 느껴봤습니다.) 결국 살빼는게 답입니다. 이런저런 수단들은 다 임시방편일 뿐 나이 먹고 체력 떨어지면 문제가 커질 수 있습니다. 극단적인 상황까지 몰리면 잠 자는 것 그 자체가 두려워져 생활이 엉망진창이 됩니다.

체중을 줄이고 운동하니까 코골이 문제가 드라마틱하게 해결되었습니다. 결국 정석적인 방법이 최선의 방법입니다. 저도 운동하는거 정말 싫어하는데, 자다가 비명횡사할 것 같은 느낌이 드니까 살기 위해서 운동을 하게 되더군요. 매일 질식사 간접체험하는 고통에 비하면 운동하는 고통은 별거 아닙니다.

코골이 혀운동 이라고 유튜브 쳐보시면 많은데.. 저 이거 해서 좀 많이 효과 봤어요
전 갑자기 살이 찌면서 저도 모르게 생겼는데 심한걸 아주 약하게 살살 고는걸로 효과봤고.. 꾸준히 하다보면 아예 안골지 않을까 생각해요