안녕하세요.

저는 약 8년 가까이 (처음에는 강박장애, 우울장애 이후에는 불안장애)로 치료를 받고 있습니다.

사실 약물 치료도 계속해서 받고 있고, 의사 선생님도 일주일에 한번씩 내원해서 뵙고 있기는 하지만

최근에 들어서 불안장애 증상이 심해져서 스스로 공황이 아닐까 생각이 들던 찰나에 홍차넷에 여쭤보면

증상 완화에 도움이 되는 조언들을 해주실 것 같아 질문글을 올려봅니다!

현재 저는 사회복무를 마치고 3학년으로 대학생활을 복학하는 상황인데, 복학 전에 학점이 그닥 좋지 않았고 취업걱정에

이후 뭘해야하나 고민들이 계속 쌓이고 있고, 생활비나 금전적인 문제들 때문에 심한 불안이 장기 지속되더니

현재는 심한 불안이 거의 일주일 넘는 간격으로 안정되지 않을정도로 지속되고 있는 상황입니다.

방문하는 선생님께서는 그래도 시간이 지나면 괜찮아질테니 약만 조금 조정해보자라고 조언을 해주시는 상황인데

개인적으로는 불안이 만성적이라고 할 정도로 장기화되서 지속되는 상황이라 공황이 아닐까 싶을 정도로 힘든 상황이라서요.

그닥 유복하지 않은 집안 가정상황이나 여러가지 고민들도 함께 계속 떠오르구요.

그래서 심적으로 계속 힘든 상황이 지속되고 있는데 이럴때 도움될 수 있는 습관이나 행동 들에는 무엇이 있을까요?

사실 저 같은 경우에는 말 그대로 환자라 특이 케이스 (?)이기는 하지만 귀중한 조언을 받고 싶어서 글을 올려 봅니다 ㅠㅠ

감사합니다!!!