운동 전문가는 아니지만..
개인적인 경험으로는 등산이 좋았었습니다.
처음엔 무척 괴롭지만.. 그럴땐 무리하지 말고 자주자주 쉬면서 올라가면 충분합니다.
다니다보면 금방 체력이 붙어요. 단지 내려올때 너무 빨리 내려오려고만 하지 않으면 됩니다.

하루 30분 5k 달리기
주력이 낮으면 1~2달정도의 트레이닝이 필요합니다

수영 런닝 축구 농구

우선 빠르게 걷거나 천천히 뛰세요.

전 그냥 평소에 이동을 속보로 합니다.
그래서 그런지 타고난건지 모르겠지만 체력은 좋은 편인 것 같습니다.

시즌에 일하다보면 그냥 늘더라구요..

수영이 좋았습니다.

스트레칭이요! 근육의 긴장감을 꾸준히 완화시켜주는 것 만으로도 많은 도움이 됩니다.

런닝 스트레칭 좋읍니다.

🏊

오래 앉아있으시려면 코어, 특히 등 근육이 중요한거 같아요. 플랭크?