- 질문 게시판입니다.
Date 24/03/20 21:07:50
Name   활활태워라
Subject   주 5일 3KM 달려도 될까요?
퇴근할때 집이랑 직장거리가 3키로라 뛰면
20~25분 걸리는데 달리기나 기타운동 안한지 오래되어서 뛰다가 무릎이나 발뒷굼찌 아플까봐 걱정이 되서요.

꼭 5일 안채우더라도 2일은 뛰려합니다.




0


하우두유두
걷는거부터 해보시고 하면어떨까요?
2
서서히 뛰어보시고 아픈 느낌이 들면 무리하지 마시고 걸으세요. 그리고 아프지 않으려면 자세도 중요하니 유튜브에서 달리기 자세를 찾아보고 하시면 더 좋습니다.
비오는압구정
빠른걸음으로 시작하시죠

제가 나름 머글중에 러닝 경험은 많은편이라고 생각합니다.
선생님 키 체중이 과체중이시면 러닝하면 절대 안되구요(무릎 박살납니다.) 아니면 하루 3k정도는 가볍다고 생각합니다.
2
Paraaaade
과체중 기준이 어떻게 되나요? BMI ?
주5일 3km 대신 주3일 5km가 어떨까요.
살살 해보시고 이상하다 싶으시면 바로 멈추시죠 ㅎㅎ

저도 한동안 꾸준히 뛰었습니다만 '잘 뛰기'가 안돼서 걷기로 전환했슴다...
조선전자오락단
자신의 운동 능력에 맞게끔 하시면 하루에 3km는 전혀 무리 없습니다.
산타는옴닉
천천히 뛰세요. 뛰는 사람중에 제일 느려도 무관합니다.
1
하마소
힘들면 뛰다 걷다 뛰다 걷다 하시고, 그러면서 안쉬고 뛸 수 있는 속도를 찾을 수 있을 거예요.
목록
번호 제목 이름 날짜 조회 추천
공지 질문 게시판 이용 규정 11 토비 15/06/19 24406 4
16649 의료/건강개별 포장된 약이 유통기한이 지난경우 (홍차넷 약사 스앵님들!!) 21 Mandarin 25/04/03 373 0
16648 교육어린이 신문, 신문, 잡지 추천 부탁드립니다. 17 아재 25/04/02 327 0
16647 IT/컴퓨터AI 모델 추천 부탁드립니다. 10 퍼그 25/04/02 301 0
16646 가정/육아콧물 나는 아이에게 약을 먹이시나요? 12 the 25/04/01 441 0
16645 교육초등학생 학폭위 관련해서 문의 10 얼그레이 25/04/01 660 0
16644 IT/컴퓨터Hongkong/MACAU에서 ChatGPT 쓰는 방법? 3 mathematicgirl 25/04/01 343 0
16643 법률법무법인의 전문성을 비전문가가 알아보려면 어떻게 해야하나요? 16 [익명] 25/04/01 668 0
16642 의료/건강영양제 추천해주십시오 14 쉬군 25/03/31 407 0
16641 기타40대 초중반의 이직 고민, 다른 분들의 생각을 여쭤보고 싶습니다 23 쉬군 25/03/31 722 0
16640 기타빠른년생인 분들 나이 얘기할 때 빠른인 걸 말하시나요? 16 시간아달려라 25/03/30 689 0
16639 IT/컴퓨터KT 와이파이 개수 제한? 2 바쿠 25/03/27 512 0
16638 문화/예술기차역 구조도 그리기 9 OshiN 25/03/27 609 0
16637 댓글잠금 기타세탁기 2번 딸깍이 너무 귀찮아요. 5 [익명] 25/03/25 1005 0
16636 기타쿠팡플레이 질문입니다 4 김치찌개 25/03/25 485 0
16635 가정/육아제사 벌초같은 가족모임 부담스러운거 어떻게 하세요? 4 [익명] 25/03/25 606 0
16634 진로이직할 때 그 회사 이사 자신이 안다고 겁주는데 8 [익명] 25/03/25 914 0
16633 의료/건강면역항암제 주사 or 복용약 고민입니다. 3 미카엘 25/03/25 357 0
16632 기타자영업자분들 뭐하시나요? 14 게이득 25/03/24 842 0
16631 기타시키지 않은 일을 하는 사람이 되고 싶습니다. 10 [익명] 25/03/24 759 0
16630 IT/컴퓨터스마트워치로 사진 보기 2 OshiN 25/03/24 349 0
16628 의료/건강아동 ADHD 약 처방 궁금한점이 있습니다. 2 쉬군 25/03/22 481 0
16627 여행5월에 서울에 박물관 여행을 다녀볼까 합니당 7 Broccoli 25/03/22 378 0
16626 과학발목이 아프면 안정화? 쿠션화? 10 린디합도그 25/03/22 568 0
16625 여행어머니와 북해도를 갑니다. 뭘 준비해야할까요? 9 니르바나 25/03/21 536 0
목록

+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
+ : 최근 4시간내에 달린 댓글

댓글
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기