제가 런차넷에서 가장 런린이에 가까운 입장에서 말씀드리면..

저도 초반에 이거저거 먼저 찾아보고 러닝포물러 책도 사고 갖춰볼 것 등 고민을 했습니다만, 사실 지금 수준에서는 너무 먼저 나간 일인거 같고요.

자세 교정은 두가지 방법이 있는데,
1. 런데이 30분 도전 과정 중에 자세 설명해주는 것이 잘 되어 있습니다. 최소한 그리고 필수적인 것에 대해 알려주니 (중심점 등) 그것만 유의하시면서 뛰시면 좋을거 같고요. 런데이 트레이너가 쓸데없는 말이나 자기 주장을 하지 않아서 딱 좋은거 같습니다.
2. 뛰다보면 분명히 아픕니다.(...) 부상까지는 아니라도 어느 부분에 무리가 가는지 스스로 알수 있기 때문에 그 부분에서의 교정 방법만 런갤이나 다른 전문가들 얘기를 검색하셔서 핀포인트로 들으시면 될 거 같습니다.

페이스는 원래 운동하시던 구력이 있으시면 알아서 잘 찾으실거 같은데.. 30분 도전 수행하시다보면 처음에 1분 뛸때는 감이 없으니 당연히 빡런을 하는데요. 나중 가면 살기 위해(..) 그렇게 힘들지 않지만 운동은 된다 싶은 수준의 페이스를 찾게 되실 겁니다. 그 수준에서 거리 늘리고 목표거리 뛰어지면 페이스 늘리고 그것의 연속이지 않나..

인터넷에 존2니 인터벌이니 이런건 사실 최소 서브4 이하(보수적으로는 330까지 보시기도)는 들어가야 따질수 있고 효율적인 얘기라고 보고요. 런린이는 그냥 체력상태를 유지할수 있는 선에서 욜라 많이 뛰는 게 답인거 같습니다. (..) 그런데 또 내가 체력상태를 유지하는지 못하는지도 판단 못하던 저같은 운동 자체를 입문하는 사람들도 있기 때문에(...) 처음에는 최대한 느리게 뛰라고들 하는 것이지요. 런데이가 걷뛰를 아예 프로그램으로 넣은 것도, 그리고 트레이너가 매회차 천천히 달리라고 귀에 박히도록 떠드는 것도 그런 차원의 일환이 아닌가 싶습니다.


결론적으로 [허용가능선]에서 [최대한 많이]가 답인거 같습니다. 그리고 서브4, 하프기준 서브2 정도 까지는 그냥 그때그때 보면서 교정하면 된다.. 가 답이지 싶습니다.