- 질문 게시판입니다.
Date 16/12/19 03:39:56
Name   에밀
Subject   가슴이 짝짝이입니다...
남자인데요, 가슴의 모양이 좌우가 다릅니다.

물론 대부분의 사람은 주로 쓰는 손이나 턱, 다리 등이 있고 그에 따라 근육 발달이 좌우 차이를 보여 비대칭이라는 얘기는 들었습니다.
근데 이건 좀 심하지 않나 생각을 많이 했습니다. 이런 건 확실히 보여드려야 얘기가 쉬울 텐데 차마 그건 좀 부끄러워서 무리예요.

평소엔 별 신경을 쓰지 않고 지냈는데 요즘 웨이트 트레이닝을 열심히 하고 있다 보니 신경이 쓰이네요.
만약 PT를 받으러 가면 트레이너가 이런 것도 교정할 수 있는 운동법을 알려주나요?
혹 애초에 그런 건 없는 걸까요?

+.가슴 운동을 벤치프레스(바벨)-디클라인 덤벨프레스-인클라인 벤치프레스-덤벨 벤치프레스의 순서로 하는데요.
무게 늘리기가 참 어려워 답답합니다만 요즘 가슴 운동을 하면 어깨가 아플 때가 있습니다. 어깨에서도 앞부분, 그러니까 가슴과 연결하는 부분이 아픈데 보통 근육통의 느낌과 달리 뭔가를 확 비비는 느낌이 듭니다. 확 비벼서 화끈거리는 그런 느낌요. 왜 이런 걸까요?

질문 두 개가 다 좀 애매하네요. 죄송...



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어이쿠 일단 어깨는 병원 가보세요 건염의 냄새가 납니다.
AT가 있는 병원으로 가보세요. 어깨 보여주고 가슴도 보여주면서 올인원으로 상담하세요
건염이란 걸 들어봤는데 말로만 들었던 걔랑 비슷한 것도 같네요. 감사합니다. ㅠㅠ 얼마 전에는 밀리터리 프레스하다 목을 삐끗해서 병원에 갔는데, 늙어서 운동하려니 여기저기 말썽이네요. 흐규흐규
쉬엄쉬엄 하시는건 어떨까요 ㅎㅎ 살아남는 사람이 강하다는 격언이 전 참 다가오더라구요 ㅎㅎ
CathedralWolf
가슴운동 하시기전에는 반드시 어깨 스트레칭을 해주셔야 합니다... 연관된 근육을 많이 써서...
네, 요즘 체감하고 있어요. 어깨 쪽에 부하가 꽤 오더라구요.
원샷원킬
디클라인을 뺍시다 디클라인은 나의 원쑤!

대신 딥스를 넣어서 하면 좋습니다
자세는 검색을 통해 가슴에 자극이 잘 가도록
아, 딥스도 하고 있어요. 딥스 짱힘들어요. 턱걸이 다음으로 힘든 듯...?

근데 전 디클라인보다 오히려 인클라인이 힘들고 느낌도 이상하던데(?)요, 디클라인이 더 무리가 있는 운동인가요?
CathedralWolf
인클라인 자세가 잘못되었을거같은데요? 같은 무게면 디클라인이 좀더 쉬울거에요...
그리고 그렇게 가슴쪽 근육이 형성되기 전에는 디클라인 빼고 플랫이나 인클라인 위주로 돌리는게 더 나을거에요.
근육 사이즈 자체가 더 커서 효율이 좋은걸로...
그렇군요. 사실 디클라인을 더 가볍게 하는 함정이 있었습니다?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인클라인을 스미스 머신으로 하는데 이건 별 상관이 없을까요? 플랫은 따로 랙이 있는 벤치가 있어서 그걸로 하는데 인클라인은 없어서 스미스 머신에서 하거든요. 월 만 원짜리 아파트 헬스장이라 ㅠ 근데 스미스 머신으로 하려니 걔는 고정되어 있고 제가 거기 맞춰 움직이려니 뭔가 어색하더라구요.
CathedralWolf
디클라인을 어떻게 하시는건가요...? 스미스머신에서 해도 상관은 없는데,
디클라인이 일반적인 스미스머신에 있는 의자 말고 크런치하는 의자를 갖다가 쓰셔야 할텐데.... 고정되어 있다는 말씀이 어떤건지를 모르겠어요 ㅎㅎ...
저도 뭐 초보수준이라 크게는 잘 모르지만, 디클라인이 힘든건 확실히 뭔가 자세나 다른게 이상할거 같긴 하네요?
그냥 스미스머신에서는 플랫하고 인클라인만 하는걸로....ㅎㅎ
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