홍차넷 - 사람이 노력으로 수면시간을 줄일 수 있을까요?

세계구조

15/08/31 23:50

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잠이 많긴 하시네요. 제가 여섯시간 정도 자면서 사는데요. 근데 할게 많아지면 잠이 알아서 줄어요. 사실 여섯시간 이하로 자고 산다고 피곤함이 없는건 아니거든요.

한신

15/09/01 00:26

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그럼 주말이나 혹시 시간이 남으실때 몰아서 잠을 보충하는 편이신가요 아니면 그냥 그런거 관계없이 6시간 정도 주무시는걸로 충분하신가요?

세계구조

15/09/01 07:30

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주말에도 여덟시간 이상은 안 자요. 저는 하루에 여덟시간 자면 좋다고 봐요. 시간이 아까운게 문제라면 그 정도까지 줄여보시는건 어떤지. 주변을 보면 수면시간은 잘 안 바뀌더라고요.

레지엔

15/09/01 01:11

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줄일 수는 있습니다만, 줄이는 것이 바람직한가는 좀 애매합니다. 일단 개개인의 적정 수면시간은 상당한 차이가 있고, 또 본인은 피로감을 크게 호소하지 않고 수면 시간이 적은데 그런 사람도 병이 생기는 경우가 꽤 있긴 합니다. 10-11시간이면 적정 수면 시간이라고 보기에는 좀 길지 않나 싶긴 한데... 개인차가 꽤 큰 문제라서 줄일 여지가 있는가 아닌가는 예측하기 어렵습니다.

한신

15/09/01 02:09

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대책없이 잘경우 10시간인거 같고요 보통 8시간이면 활동하는데는 무리가 없는듯해요
확실히 6시간정도로는 하루종일 피곤한 감이 있는거 같은데... 이 경우는 무리해서 6시간으로 줄이면 좋진 않나보네요..

혹시나 인간은 적응의 동물이라 무리해서 적응해도 되나 싶어 궁금했습니다

레지엔

15/09/01 02:29

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피곤한 감이 있을 정도로 줄이면 병난다고 보시면 됩니다. 말씀하신 정도면 8시간까지는 줄여볼 여지가 있지 않나 싶은데 이것도 장기적으로 건강에 좋을지 나쁠지 가늠하기가 어렵고요.

다람쥐

15/09/01 09:33

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저는 밤에 두세시간 조금 자면 낮잠 10분 꼭 자줘야됩니다 총 잠자는 시간은 줄어드는데 낮잠 못 자는 환경에선 아주 힘들어요 흑흗

cazorla

15/09/01 10:50

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저는 운동을 시작했더니 수면시간이 줄던데요.. 원래 이런건지는 모르겠는데 크크
어제 운동안하고 잤더니 오늘은 좀 더 잤어요;;

회전목마

15/09/01 13:26

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6시 기상해서 출근하고 귀가하면 밤 10시30분인 근무 환경이라
잠이 줄래야 줄수밖에 없는.... ㅠㅠ
(주말에는 신기하게 6시 부근에서 눈이 떠집니다 알람을 안맞춰도)

쉬군

15/09/01 15:37

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수면시간을 줄일려면 줄일수는 있지만 적응하는동안 꽤 고생합니다.
생체리듬 자체를 바꾸는 일이다보니...
전 6시간 수면에서 8시간 수면으로 늘렸는데 이건 굉장히 쉽더군요?

nickyo

15/09/05 13:33

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크크크크크크 이거 왤케 재밌죠
느는건 쉬워!

천무덕

15/09/02 09:41

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수면시간은 습관의 영역이라고 생각합니다. 최소 적정 수면시간만 채우면 그 이후는 생체리듬에 맞춰지는거같아요. 물론 의학적 지식이 전혀 없는 상태로 답변드립니다만..(..) 제가 느낀건 그랬었거든요. 군에서 2시간자고 근무나가고 1시간반자고 기상하고 해도 멀쩡했던거 생각하면..

열혈둥이

15/09/07 11:53

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하루에 세시간씩만 자는 생활을 한 2년정도 하다가
이제 하루에 여섯시간씩 자려니까 한 다섯시간정도 될때쯤 깨더라구요.

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Date	15/08/31 23:23:04
Name	한신
Subject	사람이 노력으로 수면시간을 줄일 수 있을까요?
https://redtea.kr/qna/262 제가 잠이 좀 많은 편입니다. 어린시절에는 다 같이 일찍자고 일찍일어나다보니 몰랐는데, (고딩때만해도 평균정도) 오히려 대학생활거치면서 잠이 왕창 늘어난 느낌입니다. 만약 12시나 1시에 잔다고하면 11시까지 잘경우 안피곤하구요. 그보다 조금 일찍 일어나면 꽤나 몸이 무겁고 하루종일 피곤합니다. 약간 특이하게는 만약 새벽 5~6시에 늦게 잠이 들경우에는 1시쯤에 눈이떠져서 수면시간이 더 줄어듦에도 불구하고 피곤하진 않더라구요. 이런거보면 내가 야행성인간인가 싶기도하고요. 평소에 아침형인간을 좋아해서 어떻게든 일찍자고 일찍일어나려고 해봐도 잠이 일찍 잘 안들고 또 일찍자도 아침에 일어나기가 몹시 힘들고 피곤합니다. 어떤 사람들은 평생을 5~6시간만 자면서 산다던데, 체질적으로 수면시간이 적은 사람이 너무너무 부럽습니다. 하루를 알차게 쓰는거 같고. 이런걸 그냥 습관으로 들여버리면 덜 피곤할까요? 아니면 선천적인 수면시간은 어쩔수 없는걸까요? 0 이 게시판에 등록된 한신님의 최근 게시물 21-10-02 커뮤니티 활동을 줄이고 싶은데 뭐 좀 방법없을까요? (커뮤니티 많이 안하시는분!) [11] 20-09-14 컴알못이 질문드립니다. [17] 20-08-13 기부를 해보고 싶은데 방법을 모르겠습니다! [12] 20-03-29 맥북에서 ms 엑세스는 실행못하나요? [2] 20-02-24 30대 중반 코딩 배워서 관련 진로로 가는것 어떤가요? [20] 19-10-04 홍차넷에 맥북 쓰시는 분 계신가요? [9] 18-03-30 공기 청정기를 샀는데 언제 틀어야 되는지를 모르겠어요? [7] 17-12-21 new 2ds 닌텐도로 포켓몬을 하는데욧... [4] 17-12-15 아이폰x 일시불로 사고 싶은데 어디가 좋을까욧? [14] 17-10-27 혹시 닌텐도 ds 많이 하신분 계신가요? (게임추천) [7]