허벅지 앞쪽... 그러니까 대퇴 사두근이 아픈 경우가 더 많습니다. 앉을 때 늘어나면서 찢어지고 올라갈때도 대퇴사두근이 수축하는 힘으로 올라가서... 둔근이 아플 수도 있고 방법에 따라서(다리를 역八자로 좀 벌리고 하는) 허벅지 안쪽이 아프기도 합니다. 오히려 앞보다 뒤에 자극이 큰 것 같다면 좀 따져봐야함... 뭐 보통 햄스트링의 유연성이 좀 더 낮고 근육 자체가 작아서 자세에 따라서 불가능한 건 아닙니다만 부상 위험이 좀 더 높습니다. 이건 어디 자극이 오냐보다 자세가 어떠하냐를 좀 봐야 할 것이고...
보통 뒤를 조지는건 안전성의 문제때문에 레그컬이 좀 더 낫습니다. 반동으로 치지만 않으면 부상 위험이 거의 없어서... 어느 정도 운동레벨이 올라가신 분들은 이제 스쿼트 계열 운동이나 스윙 계열 운동으로 하체 전체를 조지면서 컨디셔닝을 잡기도 하고 합니다만 그 레벨이시면 이런 곳에 질문하실 일이 없고(..)

근데 좀 다른 의미에서 오버트레이닝이 아닌가 하는 생각도 듭니다. 근육통이 와야 한다는게 꼭 틀린 건 아닙니다만 이게 부상위험을 초래하고 복합운동에서는 이미 잘 쓰고 잘 자란 근육에만 더 부하를 많이 걸고 약한 쪽에는 충분한 운동이 안되는데 조금만 오버해도 밸런스가 깨지면서 부상이 날 수 있는 측면이 있습니다. 횟수와 무게를 정해서 목표치만큼만 시행하시는게 더 낫지 않나 싶습니다.