- 질문 게시판입니다.
| Date | 18/07/07 10:38:07 |
| Name | 하얀 |
| File #1 | Screen_Shot_2018_07_07_at_10.59.44_AM.png (181.2 KB), Download : 5 |
| Subject | 운동 프로젝트 조언 부탁드립니다 |
 이렇게 일만 하다가는 죽을 거 같아요(엄살엄살 헤헤) 그래서 생각해 본 마인드맵입니다. (이게 저한텐 놀이임. 아이 조아) 근데 몸을 쓰는 분야에 대해 제가 잘 모르니 나름 이거저거 생각해도 가지가 안 뻗어나가네요. 저는 집에서 정적인 운동을 할 성격은 아니예요. 혼자두면 책이나 보고 이런거나 만들고 그냥 뒹굴대는게 문제라서 운동에 '흥미'를 느끼게 하는게 중요할 거 같아요. 1. 되도록이면 밖으로 나가야 함 2. 되도록이면 사람들이 있는 곳 - 근데 메이는건 또 시름. 등산도 겁없이 혼자 잘 갔고 같이 가도 +1인 정도... 자전거도 바람을 느끼려는 산책 정도 일 거 같아 이게 운동이 될까 싶긴 합니다. 어렸을 때부터 달리기도 잘하고 산은 잘 탔어요. 자전거나 스케이트도 배운 적없이 바로 잘 탔구요. 지금도 다리 근육이랑 허리 근육은 다른 여자들보다 있다고 생각... 친구는 저보고 아프리카 초원의 누 같다는 표현도(...) 이제 점점 몸이 무너지는게 느껴지고 운동에 대해 아무 것도 몰라요. 제가 건강을 위해 뭘 어떻게 접근해야 좋을지... 싶습니다. 0
이 게시판에 등록된 하얀님의 최근 게시물
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제가 하얀님이라면
내 건강을 위해 일 안 하는 시간에 계획을 세워 뭔가 프로그램을 만들기보다
일 하는 시간의 노동강도 및 시간에 대해 대책을 세우겠습니다.
최근의 일하시는 양을 일부러 과장한 것이 아니라면
저는 박노해 님 노동의 새벽이 스쳐지나갔거든요
화이트칼라 블루칼라
보람과 후회
자발적과 타의적
충분한 보상과 착취
의 차이는 있을지언정
지나친 강도의 노동이 몸에 좋지 않은 건 당연하다생각합니다
일 안 하는 시간에는 잠 많이 주무시고 잘 쉬시고
지금 일하시는 강도에 대책을 세우시면 좋겠습니다
제가... 더 보기
내 건강을 위해 일 안 하는 시간에 계획을 세워 뭔가 프로그램을 만들기보다
일 하는 시간의 노동강도 및 시간에 대해 대책을 세우겠습니다.
최근의 일하시는 양을 일부러 과장한 것이 아니라면
저는 박노해 님 노동의 새벽이 스쳐지나갔거든요
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의 차이는 있을지언정
지나친 강도의 노동이 몸에 좋지 않은 건 당연하다생각합니다
일 안 하는 시간에는 잠 많이 주무시고 잘 쉬시고
지금 일하시는 강도에 대책을 세우시면 좋겠습니다
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제가 하얀님이라면
내 건강을 위해 일 안 하는 시간에 계획을 세워 뭔가 프로그램을 만들기보다
일 하는 시간의 노동강도 및 시간에 대해 대책을 세우겠습니다.
최근의 일하시는 양을 일부러 과장한 것이 아니라면
저는 박노해 님 노동의 새벽이 스쳐지나갔거든요
화이트칼라 블루칼라
보람과 후회
자발적과 타의적
충분한 보상과 착취
의 차이는 있을지언정
지나친 강도의 노동이 몸에 좋지 않은 건 당연하다생각합니다
일 안 하는 시간에는 잠 많이 주무시고 잘 쉬시고
지금 일하시는 강도에 대책을 세우시면 좋겠습니다
제가 좋아서 하는 일이고 지금은 달리 대책이 없어요
라면 그냥 쉬시면 좋겠습니다
내 건강을 위해 일 안 하는 시간에 계획을 세워 뭔가 프로그램을 만들기보다
일 하는 시간의 노동강도 및 시간에 대해 대책을 세우겠습니다.
최근의 일하시는 양을 일부러 과장한 것이 아니라면
저는 박노해 님 노동의 새벽이 스쳐지나갔거든요
화이트칼라 블루칼라
보람과 후회
자발적과 타의적
충분한 보상과 착취
의 차이는 있을지언정
지나친 강도의 노동이 몸에 좋지 않은 건 당연하다생각합니다
일 안 하는 시간에는 잠 많이 주무시고 잘 쉬시고
지금 일하시는 강도에 대책을 세우시면 좋겠습니다
제가 좋아서 하는 일이고 지금은 달리 대책이 없어요
라면 그냥 쉬시면 좋겠습니다
시 감사합니다.
이러다가 오래 못 가지
이러다가 끝내 못 가지
...
어쩔 수 없지 어쩔 수 없지
죽음이 아니라면 어쩔 수 없지
새벽 퇴근 하늘이 어이없을 정도로 아름답다는 글만 적고 스스로 표현못한 감정이 여기 있군요.
어제 병원에 누워 있으면서 발상의 전환을 했습니다.
일을 하고 쉬는게 아니구요. 제가 하고 싶은 거 다하고 일하려구요. 어차피 회사는 나가는 거 그 외 시간 일정에 저 하고 싶은걸로 채우고 업무시간에만 일하려구요. 일하고 ‘남는’ 시간에 한다 하면 전 계속 일에만 몰입할 거예요. ... 더 보기
이러다가 오래 못 가지
이러다가 끝내 못 가지
...
어쩔 수 없지 어쩔 수 없지
죽음이 아니라면 어쩔 수 없지
새벽 퇴근 하늘이 어이없을 정도로 아름답다는 글만 적고 스스로 표현못한 감정이 여기 있군요.
어제 병원에 누워 있으면서 발상의 전환을 했습니다.
일을 하고 쉬는게 아니구요. 제가 하고 싶은 거 다하고 일하려구요. 어차피 회사는 나가는 거 그 외 시간 일정에 저 하고 싶은걸로 채우고 업무시간에만 일하려구요. 일하고 ‘남는’ 시간에 한다 하면 전 계속 일에만 몰입할 거예요. ... 더 보기
시 감사합니다.
이러다가 오래 못 가지
이러다가 끝내 못 가지
...
어쩔 수 없지 어쩔 수 없지
죽음이 아니라면 어쩔 수 없지
새벽 퇴근 하늘이 어이없을 정도로 아름답다는 글만 적고 스스로 표현못한 감정이 여기 있군요.
어제 병원에 누워 있으면서 발상의 전환을 했습니다.
일을 하고 쉬는게 아니구요. 제가 하고 싶은 거 다하고 일하려구요. 어차피 회사는 나가는 거 그 외 시간 일정에 저 하고 싶은걸로 채우고 업무시간에만 일하려구요. 일하고 ‘남는’ 시간에 한다 하면 전 계속 일에만 몰입할 거예요. ‘내게 이런 것도 중요해 일은 업무시간만으로 성과낼 수 있어’ 이렇게 가려구요.
그 ‘중요한 이런 것’을 몸을 위한 걸로 일부러라도 배치해서 해보려구요. 나머지는 자기가 잘도 찾아오거든요. 공부할 거 등등. 그런 익숙한 거 말고 몸을 움직이는 뭔가를 붙여주고 싶어요.
고맙습니다. 정말 알아주셔서.
이러다가 오래 못 가지
이러다가 끝내 못 가지
...
어쩔 수 없지 어쩔 수 없지
죽음이 아니라면 어쩔 수 없지
새벽 퇴근 하늘이 어이없을 정도로 아름답다는 글만 적고 스스로 표현못한 감정이 여기 있군요.
어제 병원에 누워 있으면서 발상의 전환을 했습니다.
일을 하고 쉬는게 아니구요. 제가 하고 싶은 거 다하고 일하려구요. 어차피 회사는 나가는 거 그 외 시간 일정에 저 하고 싶은걸로 채우고 업무시간에만 일하려구요. 일하고 ‘남는’ 시간에 한다 하면 전 계속 일에만 몰입할 거예요. ‘내게 이런 것도 중요해 일은 업무시간만으로 성과낼 수 있어’ 이렇게 가려구요.
그 ‘중요한 이런 것’을 몸을 위한 걸로 일부러라도 배치해서 해보려구요. 나머지는 자기가 잘도 찾아오거든요. 공부할 거 등등. 그런 익숙한 거 말고 몸을 움직이는 뭔가를 붙여주고 싶어요.
고맙습니다. 정말 알아주셔서.
'체력 향상을 위한 운동'이라고 해도 분야가 넓긴 합니다. '힘'에 초점을 맞춘다면 3대 운동이나 파워리프팅이 될 것이고, '파워'에 초점을 맞춘다면 역도나 플라이오메트릭이 될 것이고, '심폐지구력'에 초점을 맞춘다면 장거리 달리기가 될 것이고, '근지구력'에 초점을 맞춘다면 전신 맨몸운동 고반복이 될 것이고.. 즉 말이 운동이지 같은 운동이 아니죠. 그러니까 본인의 운동 목적과 효용이 중요하고요.
주제넘게 재단하는 위험을 무릅쓰고 본문에 의거하여 운동 목적을 파악해보자면 '일상에 크게 무리 안 가는 선에서 업무 수행에 지장 없는 endurance를 비롯한 종합체력을 기르는 것'이 아닌가 싶은데... 더 보기
주제넘게 재단하는 위험을 무릅쓰고 본문에 의거하여 운동 목적을 파악해보자면 '일상에 크게 무리 안 가는 선에서 업무 수행에 지장 없는 endurance를 비롯한 종합체력을 기르는 것'이 아닌가 싶은데... 더 보기
'체력 향상을 위한 운동'이라고 해도 분야가 넓긴 합니다. '힘'에 초점을 맞춘다면 3대 운동이나 파워리프팅이 될 것이고, '파워'에 초점을 맞춘다면 역도나 플라이오메트릭이 될 것이고, '심폐지구력'에 초점을 맞춘다면 장거리 달리기가 될 것이고, '근지구력'에 초점을 맞춘다면 전신 맨몸운동 고반복이 될 것이고.. 즉 말이 운동이지 같은 운동이 아니죠. 그러니까 본인의 운동 목적과 효용이 중요하고요.
주제넘게 재단하는 위험을 무릅쓰고 본문에 의거하여 운동 목적을 파악해보자면 '일상에 크게 무리 안 가는 선에서 업무 수행에 지장 없는 endurance를 비롯한 종합체력을 기르는 것'이 아닌가 싶은데.. 그 정도는 사실 중강도 인터벌 실내 트레이닝이 가장 안전하고도 적당합니다만 그건 지리해서 싫다고 하셨으니 어렵겠지요. 야외에서 할 법한 것 중 추천하고 싶은 건 계단 워킹이나 한강 러닝 정도입니다. 자전거도 나쁘지 않다 싶습니다. 처음엔 쉬워도 거리가 멀어질수록 꽤 빡빡해지거든요. 케틀벨 있으시면 하루 5-10분 정도 쪼개서 실내에서 운동하는 걸 병행할 수도 있고요. 기상 직후나 퇴근 직후나 저녁 식사 소화되고 나서 심심풀이로..
https://youtu.be/bppsZh5uJk8
https://youtu.be/pLy8E6_4Ofk
부상 위험 적은 동작 수행하는 동영상만 뽑아봤습니다. 이래봬도 이분이 한국 케틀벨 1세대..
https://youtu.be/2V5NipAulKY
https://youtu.be/RD3mxzdcHFQ
직장에서 피로할 때 하기에 적당한 운동이라면 이런 게 있죠.
주제넘게 재단하는 위험을 무릅쓰고 본문에 의거하여 운동 목적을 파악해보자면 '일상에 크게 무리 안 가는 선에서 업무 수행에 지장 없는 endurance를 비롯한 종합체력을 기르는 것'이 아닌가 싶은데.. 그 정도는 사실 중강도 인터벌 실내 트레이닝이 가장 안전하고도 적당합니다만 그건 지리해서 싫다고 하셨으니 어렵겠지요. 야외에서 할 법한 것 중 추천하고 싶은 건 계단 워킹이나 한강 러닝 정도입니다. 자전거도 나쁘지 않다 싶습니다. 처음엔 쉬워도 거리가 멀어질수록 꽤 빡빡해지거든요. 케틀벨 있으시면 하루 5-10분 정도 쪼개서 실내에서 운동하는 걸 병행할 수도 있고요. 기상 직후나 퇴근 직후나 저녁 식사 소화되고 나서 심심풀이로..
https://youtu.be/bppsZh5uJk8
KBforWomen2.Kettlebell Swing 맨몸스윙
https://youtu.be/pLy8E6_4Ofk
KBforWomen1.Kettlebell Dead Lift 케틀벨 데드리프트
부상 위험 적은 동작 수행하는 동영상만 뽑아봤습니다. 이래봬도 이분이 한국 케틀벨 1세대..
https://youtu.be/2V5NipAulKY
How to Do a Split Squat | Sexy Butt
https://youtu.be/RD3mxzdcHFQ
Walking Lunges - CrossFit Exercise Guide
직장에서 피로할 때 하기에 적당한 운동이라면 이런 게 있죠.
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