제가 오른손 통증이 너무 심해 거의 장애에 가깝고요. 여러가지 방법을 다 써본 끝에 복구& 케어가 되고 있습니다.
의사는 아니지만 도움이 될수 있을지도 모르겠네요.

가장 중요한 건 텍스트로만 커뮤니케이션이 되기 때문에 정확한 전달이 어렵다는 겁니다.
결국 본인이 가장 세심하게 찾아내시는 방법이 중요합니다.

일단 가장 중요한거 몇가지만 여쭤볼게요.
1. 하루에 마우스를 사용하는 시간이 얼마나 되나요?
2. 본인이 사용하는 마우스 기종을 알려주세요.

아, 만약 통증의 주원인이 마우스가 아니라면 가장 큰 원인을 차지하는 것이 무엇인지 알려주세요.

개인적으로 폼롤러 triggerpoint grid foam roller 이걸 사용합니다.

이걸로 바닥에 놓고, 통증부위를 위에 올려놓은 다음 굴리면서 마사지를 해주면 좋습니다.

즉, 폼 롤러 위에 손목부위(손목에서 팔꿈치까지)를 올려놓고 몸의 무게를 실어서 계속 굴리는 거죠. 팔뚝을 위 아래로 돌려가면서.
그리고 위 영상에서 풀어줘야 한다는 부분을 폼롤러로 대고 굴려도 좋습니다.

그렇게 하다보면 경직된 근육들이 풀어지면서 유난히 아픈 부분이 느껴집니다.

그 부분을 수시로 왼손으로 꾹꾹 눌러주면서 풀어줍니다. 처음에는 아프고 막 부어오를 수도 있어요. 그러면 좀 살살 해주시면서
꾸준히 풀어주시면 좋아요. 한 일주일 정도 하면 좋아지실 거에요.

스트레칭도 중요한데 위 영상에서처럼 손만의 문제가 아니라 어깨부터 문제가 되는건데, 저는 팔을 위로 쭉 뻗어서 벽 같은데 데고
어깨에서 팔까지 쭉쭉 늘려줬는데 그게 도움이 많이 되었어요.