- 질문 게시판입니다.
Date 15/06/14 20:49:10
Name   레이드
Subject   마음을 안정시킬 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요.  조만간 정말 중요한 시험을 앞두고 있어서 이것 저것 공부중인데요.
자꾸 불안하기만 하고 답답하고 떨어지면 1년 더 해야되는데... 싶고 부모님 보기는 죄송스럽고..
자꾸 마음이 안정이 안되고 체한 것 같은 기분에, 화장실 쾌변도 안됩니다..ㅠㅠ

성적은 안나오는데 시험날짜는 다가오고 그래서 자꾸 불안한 것 같습니다.
어떡하면 마음을 좀 편하게 먹고 좀 릴렉스 할 수 있을까요.
이제 한 2주정도 남았는데 2주동안 이 상태로 살면 몸 어디 하나가 고장날 것 같아요..

도움 주시는 분들 미리 감사드립니다.



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레지엔
저라면 그냥 하루 아무 것도 안하고, 방 최대한 어둡게 하고 소음도 다 차단하고 그냥 누워있습니다. 불안은 생각에서 나오는데 주변 자극이 없어지면 더이상 생각할 여지가 없어질 때까지 잡생각이 들다가 사라지거든요. 우울증이 심하면 이 짓도 위험한 짓이긴 한데-_-;
그 외의 방법으로는 생활 행동의 루틴을 의도적으로 재수행하는 방법이 있습니다. 정확한 시간에 일어나기, 잠자기, 밥먹기, 화장실 가기, 뭐 공부하는 사람이라면 책의 위치를 고정하거나, 펜을 잡는 방법을 일정하게 유지한다거나.
레이드
음.. 첫 번째로 소개해주신 방법은 저에겐 너무 위험할 것 같네요. 두 번째 방법으로 한 번 시도 헤보겠습니다. 조언 감사합니다.
두번째 방법은 무라카미 하루키와 비슷한 의견이시네요.
https://twitter.com/slowgoodbye/status/576903944955297792
레지엔
두번째 방법은 심리 상담쪽에서 실제로 권하고 있는 기법입니다. 효과 자체는 의문시되는 부분이 있긴 한데...
내가 정해놓은 의식들을 행하는게 제일 좋죠.
삼성그룹
클래식을 들어보시는 건 어떨까요? 클래식이 마음을 안정시키는데 좋더라구요. 그리고 꼭 잘될거라는 생각을 해보시는 것도 좋지 않을까 합니다.
김동현의 멘탈수업이라는 책을 읽어보시는건 어떤가요. 도움이 많이 되더라고요.
저는 사람 만날 약속을 잡습니다.
약속을 잡고 사람을 만나는 빈도가 평소에는 매우 낮은 편이라 그렇게 반가운 사람들을 만나고 이야기를 털어놓으면 제 스스로도 정리가 많이 되고 기분도 좋아지더라구요.
시험기간이시라면 중고등학생때 많이 하던 빡빡이(깜지)를 해보는 것은 어떨까요. 제 경우는 어떤 어구를 반복적으로 적거나 사진 등을 모사하려고 그리고 지우고를 반복하다 보면 다른 생각은 안나게 되던데요.
스트레스를 푸는게 제일 중요한것 같아요..
저는 스트레스를 많이 받는 날이면
단 10분이라도 눈에 안대를 끼고 좋아하는 음악을 이어폰으로 듣곤해요
그러면 마음이 편안해져서 기분도 한껏 좋아지구요
ArcanumToss
님은 지금 논리적 오류에 빠져 있고 그 오류를 인지하지 못 하고 있습니다.
그러니 그 오류를 인식하면 됩니다.

묻겠습니다.
님이 걱정을 하면 2주 후의 결과가 달라지나요? -> 달라지지 않습니다.
그런데 왜 걱정을 하시나요?
2주 후의 결과는 님이 걱정을 하든 걱정을 하지 않든 달라지지 않습니다.
그러니 맘 편하게 있는 것이 개이득입니다.
최소한 현재는 맘이 편하니까요.
그런데 걱정을 하면 현재를 망치게 되고 현재를 망치면 미래에 부정적 영향을 끼칠 수도 있습니다.
반면 걱정을 하지 않으면 현재에 충실할 수... 더 보기
님은 지금 논리적 오류에 빠져 있고 그 오류를 인지하지 못 하고 있습니다.
그러니 그 오류를 인식하면 됩니다.

묻겠습니다.
님이 걱정을 하면 2주 후의 결과가 달라지나요? -> 달라지지 않습니다.
그런데 왜 걱정을 하시나요?
2주 후의 결과는 님이 걱정을 하든 걱정을 하지 않든 달라지지 않습니다.
그러니 맘 편하게 있는 것이 개이득입니다.
최소한 현재는 맘이 편하니까요.
그런데 걱정을 하면 현재를 망치게 되고 현재를 망치면 미래에 부정적 영향을 끼칠 수도 있습니다.
반면 걱정을 하지 않으면 현재에 충실할 수 있고 그러면 미래에 긍정적 영향을 끼칠 수도 있습니다.

그냥 어떤 결과가 나오든 그것을 받아들이실 준비를 하세요.
효율적으로 성실히 공부했다면 그에 합당한 결과가 나올 것이고 원치 않는 결과가 나온다면 다른 사람들이 님 보다 더 효율적이고 성실하게 공부했을테니까요.
더 할 수 없을 정도로 열심히 공부하면 좋은 점 두 가지는
합격할 가능성이 높아진다는 것이 첫번째고
더 할 수 없을 정도로 열심히 했는데도 택도 없이 떨어진다면 수긍하고 일찌감치 진로를 변경할 수 있다는 것이 두번째입니다.
어떤 경우든 님에게 나쁜 케이스는 없습니다.
한지민
여기에 이미 글을쓰면서 마음이 조금은 편해지셨기를..^^

그 압박감이나 스트레스를 밖으로 분출을못하니까 안으로 오는게 아닐까요
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