기준을 5km로 하고
예를 들어 남자, 30대 중후반, 169cm, 70kg대 중후반, 다리 짧음, 운동 신경은 별로이나 근력, 지구력, 근지구력은 일반인 평균보다 좋은 편이라면,

25분 정도의 시간으로 달리다가
23분 30초 정도로 줄이는데 그리 오래 걸리지 않았던 것으로 기억합니다. 한 달?
22분 30초까지 가는데 아무리 길게 잡아도 반년은 안 걸렸을 겁니다. 정확하지는 않습니다. 흐릿한 기억이라.
20분에 도달하기까지는 노력을 많이 했고, 최소 1년에서 약 2년 정도 걸린 것 같습니다. 대략 그 정도 기간의 느낌입니다.

벌써 이런 말씀 드리기에는 좀 이를 수도 있겠지만, 기록을 신경 쓰다가 부상으로 낭패를 겪을 수 있습니다. 휴식과 회복도 훈련이라고 하네요.