https://sciencebooks.tistory.com/category/%EC%99%84%EA%B2%B0%EB%90%9C%20%EC%97%B0%EC%9E%AC/%28%E5%AE%8C%29%20%EB%B0%B1%EB%85%84%20%ED%97%88%EB%A6%AC%20%ED%94%84%EB%A1%9C%EC%A0%9D%ED%8A%B8

요기보면 자세한 설명도 있더라구요 ㅎㅎ

스쿼트를 이 자세를 추천하는 거부터가 ???? 자체이긴 한데요... 그것도 무릎이 발끝을 넘으면 안 되니까 저 자세를 해야 한다니

요즘은 발끝 넘어가는게 더 안전하다는 의견도 많이 있더군요. 발끝 안넘어가면 결국에는
그만큼 허리에 부담이 더 가서 적당히 넘기는게 더 좋다고 그러함

네 풀 스쿼트하면 당연히 넘어가요. 동양인 신체구조상 발끝 안넘기고 할 수가 없거든요. 하프로 한다고 해도.. 저 자세는 대표적인 잘못된 자세라 보고 ??? 했네요.

저런 동작들 일일이 외울것도 없이
허리가 지면과 수직선상에서 벗어나는 순간
허리 구조상 부담이 가는거죠
그래서 3대 운동들 중에서 바벨 데드리프트,바벨 스쿼트는 젊을적에나 하는거고 고중량으로
할지언정 고반복은 허리건강에 비추천이고요
데드리프트는 헥스바인 바벨로 사용하면 일반 바벨 보다는 좀 더 몸통에 가깝게 수행할수있어서 허리 부담은 줄어들고 스쿼트는 그냥 덤벨 잡고서 런지 하듯이 하는게 요즘 운동선수들 가르치는 코치들 방향이 이러하네요

곧 40인데 젋을적으로 구분해도 되겠습니까 ㅠㅠ

트레이싱 한 것 처럼 자세가 똑같네요
헤어스타일까지 ㅎㅎ

백익스테이션이 허리에 나쁜운동이였군요.

이거좀 충격적인데