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Date | 18/06/09 21:30:15 |
Name | Danial Plainview |
Link #1 | https://blog.naver.com/irateleader/221295276672 |
Subject | 복싱을 잘해봅시다! #1 : 스탠스 |
https://redtea.kr/?b=31&n=98751 에서 영감을 받아.. 이 글은 아예 복싱을 배우지 않은 사람이 아닌, 현재 체육관을 다니는 사람을 대상으로 한 글입니다. 이 글은 제가 체육관을 다니는 11년 동안 느꼈던, 체육관에서 잘 알려주지 않는 것들, 미리 알았더라면 더 좋았을 것들에 대해 쓴 것입니다. 열 번의 말이 한 번의 봄보다 못하고, 열 번의 봄이 한 번의 행동보다 못합니다. 복싱을 배우는 가장 좋은 방법은 인터넷에서 글을 보고 뇌내무술을 펼치는 것이 아니라 실제로 샌드백을 쳐 보고, 스파링을 하는 것입니다. 결국 중요한 것은 몸으로 깨우쳐야만 합니다. 다만 안다면 더 빠르게 깨우칠 수 있을 뿐입니다. 관장님들이 가르치는 내용들은 체육관마다 차이가 있습니다. 어떤 관장님은 아마추어 스타일로 가르치고, 어떤 관장님은 프로 스타일로 가르칩니다. 어떤 관장님은 진도를 늦게 나가고, 어떤 관장님은 흥미를 위해 일단 진도를 빨리 나간 다음에 3달 이상 다니는 사람들을 대상으로 다시 처음부터 가르칩니다. 그런 면에서 정답은 없습니다. 하지만 그런 복싱의 다양한 스펙트럼들 속에서도, 그들이 공유하는 기본 원리라는 것은 존재합니다. 이 글이 그런 의미에서 도움이 되기를 바랍니다. 복싱의 정식 용어와 체육관식 용어는 차이가 많습니다. 그런 의미에서 발음기호 같은 느낌으로, 체육관에서 주로 쓰는 말들은 대괄호[ ]안에 명시하였습니다. 예) 우측으로 슬리핑→라이트 스트레이트[슥-빵] 그럼 이제 시작하겠습니다. 1. 스탠스(stance) : 하체 편 복싱에서 가장 먼저 배우는 것은 스탠스, 즉 자세입니다. 원래 교과서의 1장이 제일 재미가 없듯이, 복싱에서 맨 처음 배우는 스탠스 역시 별로 재미가 없습니다. 하지만, 스탠스는 익숙해질수록 일관성을 띠고 잘못된 습관을 교정하기 어려워집니다. 맨 처음 좋은 습관을 들여놓는 것은 언제나 다음 단계로 순조롭게 넘어가기 위한 토대입니다. 먼저 체육관에 등록하면 관장님이 가장 먼저 물어보는 것은 오른손잡이인지, 왼손잡이인지입니다. 복싱에서 오른손잡이는 오소독스(orthodox)라고 하고, 왼손잡이는 사우스포(southpaw)라고 합니다. 오소독스의 경우 왼손을 앞에, 오른손을 뒤에 두게 되며 왼손잡이는 그 반대로 둡니다. 이 둘은 처음에는 비슷한 내용을 배우지만, 결국에는 크게 달라집니다. 하지만 지금 단계에서는 좌우가 바뀌었을 뿐 아무 것도 다르지 않습니다. 여기서는 다수인 오소독스를 기준으로 설명하겠습니다. 맨 처음으로, 다리입니다. 두 다리는 어께 넓이로 벌린 다음, 자신의 몸을 원점으로 했을 때, 왼발을 2사분면, 오른발을 4사분면에 놓고, 왼발을 약 40도, 오른발을 60도 정도로 틀어줍니다. 이 때 체중은 두 발에 5:5정도, 혹은 약간 뒷발에 더 가중치를 두는 4:6정도로 분배합니다. 그 다음 왼발은 붙이고, 오른발 뒤꿈치는 살짝 들며, 양 무릎을 살짝 굽힙니다. 이것이 약간의 논란이 있을 수 있지만 가장 보편적인 자세입니다. 그럼 논란이 되는 부분은 무엇인가를 보겠습니다. 첫째로 앞발을 40도 정도로 꺾어야 하는지에 대해 차이가 있는 체육관이 있습니다. 어떤 체육관은 앞발을 정면으로(즉 0도로) 바라봐도 괜찮다고 가르칩니다. 하지만 앞발을 정면으로 하게 되면 두 가지 문제점이 있습니다. i) 상대방에게 정면을 노출시키게 되며, ii) 레프트훅에서 뒷발을 돌리는 체육관의 경우 레프트훅에 충분한 회전력을 싣지 못합니다. 따라서 앞발은 40도 정도로 틀어 주는 것이 맞다고 생각합니다. 두 번째로 뒷발의 경우, 어떤 정답은 없으며, 선택만이 있습니다. 뒷발을 0도에 가깝게 하면 정면으로의 킥킹이 유리하여 공격적이고 인파이팅을 위한 스타일에 적합합니다. 반면 뒷발이 90도에 가까울수록 아웃복서 스타일의, 서클링(상대방을 두고 옆으로 피하는 스텝)에 유리합니다. 예컨대 위의 사진의 경우, 들어가려는 오스카 델 라 호야(검은색 트렁크)의 뒷발과, 받아치려는 버나드 홉킨스(자주색 트렁크)의 뒷발은 둘의 성향 차이를 잘 보여줍니다. 일단 처음에는 자신이 선호하는 스타일을 알지 못하기 때문에 45도에서 60도 사이의 각도를 유지하는 것이 좋다고 생각합니다. 세 번째는 두 발이 이루는 각도에 대한 것입니다. 두 발이 일직선에 가까울수록 전후 움직임이 쉬워지곤 합니다. 그래서 나중에 스텝을 배워서 스텝을 뛰다 보면 위의 2번(오렌지색 그림)처럼 되기 일쑤입니다. 하지만 그렇게 되면 오른손 펀치에 제대로 힘을 줄 수 없습니다. 따라서 두 발은 일직선이 되어선 안 되고, 두 다리는 충분히 45도로 벌려줘야 합니다. 그래서 이런 만화의 한 장면도 있습니다. 네 번째로, 이건 체육관 사이의 컨센서스가 있는 것은 아니지만 제 개인적인 의견으로 앞발은 머리보다 앞에 두는 것이 좋습니다. 앞발을 머리보다 뒤에 두게 되면, 펀치를 칠 때, 체중이동을 이기지 못하고 몸이 휘청이게 됩니다. 특히 샌드백을 칠 때는 자신의 휘청임을 샌드백이 받아주기 때문에 잘 느끼지 못하지만 상대가 맞아주지 않는 스파링, 쉐도우 복싱을 할 때는 이런 일이 자주 일어납니다. 따라서 앞발을 머리 앞으로 두지 않는 사람들은 점차 체중을 싣지 못하게 됩니다. 또한, 앞발의 경우 상대방이 자신의 안쪽으로 들어오지 못하게 하는 최전선(frontline)의 역할을 합니다. 농구에서 리바운드를 따기 위해선 키가 아니라 하체로 자리를 잡는 박스아웃이 중요하듯이, 인파이터가 자신의 공간 안으로 돌진해 올 때 중요한 것은 상체로 상대의 펀치를 피해내는 것이 아니라 앞발로 버티는 것입니다. 잠시, 전 캐나다 올림픽 대표팀 코치이자 여러 프로 선수들의 헤드코치였던 러스 앰버의 강의 영상을 빌려 오겠습니다. 3분부터 약 1분간 보시면 됩니다. https://youtu.be/aMX2g8SzEM0?t=3m3s 마지막으로, 무릎을 굽혀주는 것은 체중이 상체가 아닌 하체에 있도록 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 나중에 펀치를 위해 체중을 이동시킬 때도 몸의 밸런스를 잃지 않도록 도와줍니다. 2. 스탠스 : 상체 편 이제 하체에서 상체로 올라가겠습니다. 상체는 하체보다 간단합니다. 몸은 약간 틀어준 채, 턱을 숙이고 두 팔을 올려줍니다. 그 다음 어께에서 힘을 뺍니다. 오른손은 턱에 가져다 대고, 왼손은 턱에 붙이기보다는 살짝 앞으로 내민 형태가 보통입니다. 어떤 체육관에서는 왼쪽 손목이 눈 높이가 가도록 지도하기도 합니다. 하지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 턱을 숙이는 것은 가장 중요합니다. 초심자들이 처음부터, 꾸준히, 계속해서 들을 말은 바로 "가드를 올려라"입니다. 그런데 초심자들은 팔이 아파서 가드를 못 올린다고 호소합니다. 아직 복싱을 시작한 지 얼마 되지 않아서, 어께 근육이 아프다는 것입니다. 하지만 그 말은 부분적으로만 사실입니다. * 수박이두통에게보린님에 의해서 티타임 게시판으로부터 게시물 복사되었습니다 (2018-06-18 08:08) * 관리사유 : 추천게시판으로 복사합니다. 28
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