최근 몇 년간 건강검진을 받을 때 마다 비타민D 결핍 경고를 받습니다.

그래서 비타민D 보충제를 찾아보면, 뭔가 비타민 D1, D2... 종류도 이름도 많고,
애초에 '먹는 비타민은 흡수가 안된다'는 의견 부터,
'마그네슘이 포함된 제품을 먹어야 한다' 까지 추천 내용도 다양해서
어떻게 해야 할 지를 모르겠읍니다.

- 그냥 투퍼데이 같은 종합비타민 먹으면 되나요?
- 비타민D 보충제를 따로 먹어야 할까요? 그럼 D3 종류를 먹으면 되나요?
- 딱히 아픈 곳 없으면 종비/보충제는 불필요한가요?

추가)
비타민D가 많은 식단이나 햇빛 쬐며 하루 30분 걷기 등은 챙겨보려 애쓰는 중입니다만
쉽게 개선이 되지 않네요.