- 다양한 주제에 대해 자유롭게 글을 작성하는 게시판입니다.
Date 24/10/31 13:57:11
Name   인생살이
File #1   20241021_160728610.jpg (168.7 KB), Download : 1
File #2   IMG_2989.jpg (215.7 KB), Download : 0
Subject   치매 예방을 위한 노력들




제 이야기를 여러분들과 공유해서 앞으로도 꾸준히 실천하려고 적어봅니다 ㅎㅎ
나이가 들어가니 점점 깜빡하는것도 잦고 특히나
일에 관한건 철두철미했는데 일정을 깜빡해서 후임이 알려줄때 아차싶더군요
암이든 치매든 뭐든 예방이 중요해서 검색해보니 뇌건강에 도움되는 음식이나 운동 영양제 등 챙겨먹으라고 하더군요.
먼저 운동을 시작했습니다.

그냥 걷기만으론 안된다고해서 런닝도하고 배드민턴, 축구 운동 모임에 종종 나갔습니다.
세달정도 됐는데 5kg정도 감량도되고 인바디는 안해봤지만 근육량도 늘어난거같아서
이제는 헬스장가서 웨이트하려고합니다.
확실히 운동이 개운하면서 머리도 맑아지고 도움이 많이 됐습니다.

영양제도 먹고있습니다. 오메가3로 챙겨먹고 포스파티딜세린 성분도 좋다고해서 두개 챙겨먹고 있습니다.
영양제는 두달째 복용 중인데 기분탓인지 몰라도 예전보다 집중력도 올라가고 좋더라고요.
아마 운동이랑 병행해서 더 도움된게 아닌가 싶습니다.

이 외에도 커피를 잘 마시지 않았는데 적당한 커피는 치매 예방에 도움된다고해서 조금씩 먹고있습니다.
여러분들도 운동이랑 식단 잘하시면서 건강챙기셨으면 좋겠습니다.



2
    이 게시판에 등록된 인생살이님의 최근 게시물


    목록
    번호 제목 이름 날짜 조회 추천
    공지 [긴급이벤트] 티타임 따봉 대작전 15 dolmusa 24/11/05 810 30
    공지 티타임 게시판 이용 규정 2 Toby 15/06/19 31650 7
    15038 정치머스크가 트럼프로 돌아서게 된 계기로 불리는 사건 2 Leeka 24/11/11 374 0
    15037 일상/생각와이프와 함께 수락산 다녀왔습니다. 10 큐리스 24/11/11 256 2
    15036 일상/생각과자를 주세요 9 하마소 24/11/11 313 14
    15035 일상/생각화 덜 내게 된 방법 똘빼 24/11/11 196 9
    15034 일상/생각긴장을 어떻게 푸나 3 골든햄스 24/11/09 492 9
    15033 일상/생각잡상 : 21세기 자본, 트럼프, 자산 격차 37 당근매니아 24/11/09 1474 41
    15032 IT/컴퓨터추천 버튼을 누르면 어떻게 되나 13 토비 24/11/08 620 33
    15030 정치 2기 트럼프 행정부를 두려워하며 13 코리몬테아스 24/11/07 1346 28
    15029 오프모임23일 토요일 14시 보드게임 모임 하실 분? 13 트린 24/11/07 450 1
    15028 도서/문학한강의 "작별하지 않는다" - 오직 문학만이 줄 수 있는 위로 6 다람쥐 24/11/07 670 31
    15027 일상/생각그냥 법 공부가 힘든 이야기 2 골든햄스 24/11/06 621 16
    15025 생활체육기계인간 2024년 회고 - 몸부림과 그 결과 5 Omnic 24/11/05 525 31
    15024 정치2024 미국 대선 불판 57 코리몬테아스 24/11/05 2188 6
    15023 일상/생각마흔 직전에 발견한 인생의 평온 10 아재 24/11/05 725 23
    15021 생활체육요즘 개나 소나 러닝한다고 하더라구요 10 손금불산입 24/11/05 506 13
    15020 문화/예술2024 걸그룹 5/6 8 헬리제의우울 24/11/04 472 11
    15019 일상/생각인터넷 속도 업그레이드 대작전 31 Mandarin 24/11/02 1028 8
    15017 게임[LOL]11월 2일 토요일 오늘의 일정 5 발그레 아이네꼬 24/11/01 270 0
    15016 생활체육탐라를 보고 생각한 골프 오케이(컨시드)에 대한 생각 12 괄하이드 24/11/01 513 1
    15015 기타[불판] 빅스마일데이 쓱데이 쵸이스데이 그랜드십일절 행사 17 swear 24/11/01 940 3
    15014 일상/생각요즘은요 1 다른동기 24/10/31 369 7
    15013 일상/생각귀여운건 답이 없네요 허허 6 큐리스 24/10/31 695 4
    15012 일상/생각변화의 기술 8 똘빼 24/10/31 446 8
    목록

    + : 최근 2시간내에 달린 댓글
    + : 최근 4시간내에 달린 댓글

    댓글