병원에서 간+폐+디스크+고혈압 복합적인 진단을 받았습니다.

당장 죽을 병은 아니지만 관리 안하면 죽는다는데 어쩌겠어요.

관리해야죠.

그래서 일단 술을 끊었습니다. 그리고 기초대사량에 살작 부족하게 단백질 위주 식이조절을 했습니다.

운동은..... 원래 웨이트를 20년 넘게 해왔던지라 저중량으로 맞춰서 적당히 하는 시늉만 했구요. 이상태에서 쇠질하면 관절 다 나가니까요. 어깨충돌증후군도 있기도 하구요. 대신 유산소에 집중적으로 투자를 했습니다. 하루에 1시간씩 가볍게 산책을 하고 트레드밀 2시간씩 인터벌로 뛰었습니다. 뭐... 생각 같아서는 예전 몸을 만들고 싶었지만 불가능하기도 하고요 기력도 없고요 쿨럭쿨럭

여튼간에 시작한지 딱 1달이 되었습니다.

키 163 나이 (안알랴줌)

체중 65-> 56

인바디 기준 체지방률 24% -> 17%

다 떠나서 무엇보다 너무 좋은 건 예전 사놓은 바지들을 입을 수 있게 되었습니다. 저 바지가 타이트한 28이거등여. 살작 남을랑 말랑하는데 살찌기 전에 두번 입어보고 4년만에 다시 입게 되었습니다. 앞으로 체중은 4킬로 정도 더 줄이고 체지방은 13정도를 유지하려고 합니다.

다이어트는 결국 너도 알고 나도 알고 옆집 개똥이도 아는거죠.

1. 살 안찌는 음식들 위주로 덜 먹는다.
2. 유산소와 무산소운동을 병행한다.

저도 막상 몸에 이상이 오기전까지는 니나노~~ 노세 노세~~ 였습니다. 그러다보니 3년만에 12킬로가 확 늘어나버리더군요. 문제는 체중이 아니라 건강의 적신호가 되더라구요. 이렇게 강제적으로 다이어트를 하게 되었습니다만.. 좋은게 좋은거라고 계속 유지를 해볼 요량입니다.

여러분도 정기검진 꼬박 꼬박 받으시구요. 좀만 이상하다 싶으면 병원 달려가세요.

여튼간에 전 제가 생각해도 참 대단한거 같아용.(답정너)

냐하~